Наталья Анисимова
29.03.2018 11:59
Дневник питания за 29.03.2018
Показываю половину рациона. Завтрак как завтрак, но что меня
спровоцировало на дальнейший жор? Сладкий чай или бутер? Или я уже
начинаю думать, что каша утром? Есть мясо по утрам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
190
|
133 | 4 | 4 | 19 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
11
|
82 | 0 | 9 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
21
|
55 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр чеддер |
19
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
190
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 408 | 10 | 19 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2 | 0 | 24 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
47
|
82 | 6 | 5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль» |
16
|
100 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
18
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Варенье из клубники |
30
|
85 | 0 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 577 | 14 | 23 | 76 |
| Итого за день | 1187 | 986 | 25 | 43 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Крем-суп из тыквы
24.8
0.8
0.7
3.8
16
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
