Наталья Анисимова
28.03.2018 19:58
Дневник питания за 28.03.2018
Второй опубликованный дневник питания. Ну конечно я перебрала с
калориями. Вижу, что сладенького много. Если его убрать, будет
самое то.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Паста амосова |
9
|
29 | 0 | 1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 384 | 225 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила яблочная |
100
|
294 | 0 | 0 | 73 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 296 | 0 | 0 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
375
|
250 | 31 | 7 | 16 |
| Паста амосова |
45
|
145 | 2 | 5 | 22 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 395 | 34 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
24
|
62 | 1 | 0 | 12 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
10
|
74 | 0 | 8 | 0 |
| Сыр камамбер |
26
|
84 | 4 | 7 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 288 | 6 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
135
|
156 | 3 | 0 | 33 |
| Огурец, парниковый |
74
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| салат намазка из печени трески |
80
|
281 | 6 | 27 | 1 |
| Итого | 289 | 445 | 10 | 28 | 36 |
| Итого за день | 2089 | 1651 | 60 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Щи щавелевые, без мяса
28.9
1.3
0.7
4.3
21
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Интересные блоги
