Елена
17.07.2022 11:53

Дневник питания за 12.06.2022

У меня заканчивается магний. Конечно, есть доступ к айхерб, но этого нет в наличии, и я решилась взять комплекс с кальцием и цинком. Заказала.
И тут нахожу информацию, что лучше б магний с кальцием развести в приёме , потому что они друг другу мешают усваиваться.
Ну е мае…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Hydrolyzed Marine Collagen Peptides
1
20 4 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
50
3.5 0.1 0.3 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
200
211 34.9 7.8 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
115
208.2 21.3 12.1 3.7
Морская капуста (ламинария) свежая
125
31.1 1.1 0.3 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium citrate
2
0 0 0 0
Mood positive 5 HTP
2
0 0 0 0
Liquid kelp
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
20
70 1.2 6.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты