Дневник питания за 13.06.2022

Мой эндокринолог сказала - накормите себя! Устраивайте чит-милы хотя бы раз в неделю. Но зато похвалила мой гликированый гемоглобин и инсулин. «Вы на интервальном голодании?» - «Нет, не перекусываю» Все метаболические нарушения исключила. Состояние по гормонам даже лучше, чем 4 года назад. Когда был диагноз аутоиммунный тиреоидит. Сняла.
Осталась неврология.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Hydrolyzed Marine Collagen Peptides	1	20	4	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	165	98	4	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	25	1.8	0.1	0.1	0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Итого	125	198	2	21	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели ( свинина)	70	20	1.5	1.3	0.7
Свинина с капустой в томатном-соевом соусе	140	417.3	16.9	37.4	2.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Редис	30	6	0.4	0	1
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	200	162	0.1	0	4.1
Итого	550	693	20	46	10
Итого за день	1590	990	26	76	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владушка 27.07.2022 15:51

Какой крутой результат!
Не знала, что можно избавиться от аутоиммунного тириоидита! У меня тоже такой диагноз. Но я думала, что это уже на всю жизнь. У меня доза эутирокса со временем только росла!
Поделитесь секретом!

Елена 02.08.2022 10:24

Владушка, наверное, это будет не показательно, потому что много переменных в организме и разные реакции на изменения.
Что я точно изменила - питание ( низкоуглеводное), добавки ( селен метионин, йод, витамин Д курсами, минералы в целом, прокалываю группы В весной, активность минимум 3 р/неделю). Сама отменила себе приём эутирокса ( не рискуйте повторять, я делала под свою ответственность). Следила за показателями анализов раз в год ( развёрнутый крови, с реакт белок, глюкоза, инсулин, мочевина, липидограмма, печеночные пробы, ферритин, ттг, т3,т4…) и делала узи брюшной полости.
Врачи неохотно относятся к тому, что мы им перечим, но на поверку оказывается, что только мы свой организм и понимаем.
Начните с питания, это точно стоит того. Это получает организм каждый день и строит себя из того, что мы потребляем. Мне кажется , резонно☺️

Владушка 02.08.2022 16:48

Спасибо за подробный ответ!
Согласна, что врачи ОЧЕНЬ не любят, когда им перечат)))