Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
13
|
34.3 | 3.2 | 2.3 | 0.5 |
Сыр Добродар [Звени Гора] |
13
|
42.5 | 2.7 | 3.5 | 0 |
Гречка с курицей под сыром |
140
|
218.5 | 15.8 | 9.4 | 16.9 |
Напиток рисово-кокосовый |
30
|
16.9 | 0.1 | 0.9 | 2.1 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Marine Collagen [Vital Proteins] |
1
|
45 | 11 | 0 | 0 |
Итого | 361 | 470 | 36 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Масло грецкого ореха |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
70
|
149.1 | 3.5 | 9.9 | 12.3 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
115
|
404.8 | 16 | 3.4 | 73.8 |
Итого | 342 | 823 | 28 | 37 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
Итого | 100 | 155 | 24 | 5 | 0 |
Итого за день | 2303 | 1449 | 89 | 60 | 129 |