Елена
23.05.2022 19:33
Дневник питания за 18.05.2022
Если заправлять маслом салат, как я люблю это делать обычно , то
вот было бы полезно не покупать большой объём бутылки. Масла очень
быстро окисляются, теряют свои полезные свойства, зачем лишний
оксидативный стресс для организма. Интересно , ккк быстро
окисляется масло грецкого ореха? Не думаю, что это много месяцев.
Пойду поищу информацию.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Артишоки Гриль со Специями в Подсолнечном Масле [Dolce Albero] |
90
|
162.9 | 3.9 | 14.2 | 4.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
140
|
256.2 | 26 | 5 | 25.5 |
| Паста из черники |
20
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Куриные котлеты в духовке |
70
|
108.6 | 13.2 | 4.1 | 4.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Напиток Цикорий с екстр. шиповника и облепихи |
2
|
47 | 0.7 | 0 | 10.4 |
| Итого | 481 | 811 | 52 | 29 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
130
|
154.7 | 31.9 | 2 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
330
|
92.4 | 10.2 | 0.4 | 7.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Масло грецкого ореха |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Манго |
330
|
198 | 2.7 | 1.3 | 44.2 |
| Итого | 888 | 598 | 57 | 14 | 53 |
| Итого за день | 1369 | 1410 | 109 | 43 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-30
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
