Дневник питания за 15.05.2022

Посиделки с гостями отразились на рационе, естественно, много еды, мясного много было особенно. А чувства сытости до утра мне не хватило, захотелось вечером есть все равно. Хоть я больше люблю игристые вина, но обычные все-таки лучше переносятся, да и пьются как-то спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток рисово-кокосовый	50	28.1	0.2	1.5	3.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Marine Collagen [Vital Proteins]	1	45	11	0	0
Отвар шиповника	300	63	0.9	0.3	10.8
Итого	562	150	12	2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	104	156	24.3	6.7	0
Колбаса, свинина, говядина, вареная	49	194	6.8	17.8	1.3
котлеты куриные	200	323.2	29.6	20.4	9.4
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	400	324	0.3	0	8.2
Итого	977	1029	62	44	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	12	31.7	3	2.1	0.5
Сыр Добродар [Звени Гора]	18	58.9	3.8	4.9	0
Итого	81	193	10	7	20