Андрей
02.09.2018 21:19
Дневник питания за 02.09.2018
Получился почти идеальный рацион, маленько надо подколдовать и
будет идеально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ленивая овсянка |
250
|
394.3 | 15.8 | 9.3 | 61 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 570 | 500 | 22 | 15 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 206 | 160 | 8 | 11 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Сазан (Жарка) |
120
|
101.9 | 19.7 | 2.6 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 549 | 38 | 12 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Сазан (Жарка) |
100
|
84.9 | 16.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 200 | 189 | 32 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 174 | 8 | 11 | 8 |
| Итого за день | 2372 | 1573 | 110 | 54 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
