Мартинка

05.03.2024 13:23

Начала читать новую книжечку

Кто-то тут советовал. Забыла уже кто, но купила почитать.
Отпишусь потом, если будет интересно или что-то новое почерпну.

Евгений Михайлович 06.03.2024 02:04

Для общего развития с позиций эволюционной биологии, но очень спорные вещи.
В нашем случае, целесообразней познакомиться с Платонов В.Н. - Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов, в которой описаны методы подготовки с учетом годового цикла и видов спорта.
Интересно, что методика Кабата в книге описывается по другому, как совершенно другая методика, хотя принципы биомеханики почти идентичны.

Madcow 06.03.2024 06:30

Ну и как она?

Мартинка 06.03.2024 08:12

Madcow, ещё читаю. Интересно.

Мартинка 06.03.2024 08:13

Евгений Михайлович, спасибо за совет. Возможно, познакомлюсь в будущем.
В нашем случае - это в каком конкретно? Что значит «в нашем»? С улыбкой

Евгений Михайлович 06.03.2024 08:29

Мартинка, Бег. Ускорения. Чередования. Время адаптационных периодов в годовом мегацикле...
Вот что пишет про, казалось бы самое простое, разминку, я так полагаю и при силовых, н только беге.

Мартинка 06.03.2024 08:30

Евгений Михайлович, поняла. Спасибо.

Евгений Михайлович 06.03.2024 08:39

Мартинка, добавил рис. в комментарий, температура ядра 39!!!

Мартинка 06.03.2024 08:48

Евгений Михайлович, она у меня в отложенных на литресе. Пока не куплена. Но будет, видимо, следующей по списку книжных покупок. Сейчас надо осилить ту стопку книг что стоит у моей лампы. Не успеваю читать. Времени катастрофически не хватает. Желания превышают возможности.

Должен прийти планшет в подарок мне на 8 марта. В пдф-формате очень неудобно читать со смартфона. Вот, заживу. Будет гораздо удобнее.

Мартинка 06.03.2024 08:56

Евгений Михайлович, уже по скрину из книги вижу, что мне будет интересно.

Евгений Михайлович 06.03.2024 09:01

Мартинка, отправил пдф на вашу почту

Мартинка 06.03.2024 09:12

Евгений Михайлович, не открываются у меня ссылки почему-то. Ни та, ни другая.

Видимо, у меня какая-то защита стоит.

Евгений Михайлович 06.03.2024 09:15

Мартинка, заведите почту на google

Мартинка 06.03.2024 09:25

Евгений Михайлович, хорошо. Где-то есть ящик. Время будет, гляну. Это что-то даст?
Не переживайте. У меня рядышком лежит учебник по нутрициологии на 543 страницы с диском. Тоже в очереди на изучение.

И спасибо Вам за попытку поделиться. ❤️🤗

Мирабелла 06.03.2024 09:43

Меня вот только эпиграф смутил. Кто такие МЫ, которые "стараютя как можно меньше двигаться"? По-моему перспектива обездвиживания - одна из самых страшных для человека. Впервые слышу, чтобы кто-то "старался меньше двигаться"

Евгений Михайлович 06.03.2024 09:44

Мартинка, у меня есть такой учебник) В нем мало практической пользы

Мартинка 06.03.2024 09:50

Евгений Михайлович, значит, мы с Вами одни книги читаем Подмигиваю

Мартинка 06.03.2024 09:51

Мирабелла, меня тоже смутил. Поэтому и читаю.

Мирабелла 06.03.2024 09:56

Мартинка, 😄👍

Евгений Михайлович 06.03.2024 10:31

Мартинка, эт точно)
Меня последние 3 дня занимает вопрос, что физиологически правильно, питаться с постоянным суточным КБЖУ или 1 раз в неделю уменьшать? Прихожу к выводу, что за время плейстоцена у человека достаточно ресурсов и наверняка физиологически обосновано (т.к за сотни тысяч лет у Человека не было постоянного рациона, ведь звери не ловились ежедневно, а сельское хозяйство появилось только 30 тыс лет назад) снижение КБЖУ, правда период индивидуален, хотя уже есть клинические подтверждения https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23660
Те же самые вопросы к физическим нагрузкам. Для Человека, который ежедневно проходит более 15 тыс шагов не менее 3 раз в неделю, через полгода подобная физ.нагрузка настолько становится адаптированной, как поход вынести мусор...)

Мартинка 06.03.2024 11:03

Евгений Михайлович, да, те же вопросы себе задаю. Правда, больше склоняюсь к увеличению калорий пару раз в неделю, а не к уменьшению. Ну, что-то вроде «поймала дичь и поела от души, а так ежедневно ела грибочки, ягодки и насекомых всяких, да мелких тварей» Хихикаю

Что только не представишь…
С физическими нагрузками то же самое. Привыкание. Думаю над разнообразием. Сегодня руки и спина. Завтра бег. А это ноги и выносливость. На третий день пробую какой-то новый комплекс, желательно с элементами на всё тело. Каждый четвёртый день - это день отдыха в спорте, но усиленно работаю от рассвета до заката.

Евгений Михайлович 06.03.2024 11:20

Мартинка, с питанием согласен - вам 2 раза в неделю ловить дичь, а мне наоборот)

С физ.нагрузками сложнее. у Платона: вводит понятие деадаптации, именно деа а не деза, при скольких днях безделья уровень тренированности начинает снижаться? Удивительно от 7 дней...

Мартинка 06.03.2024 11:59

Евгений Михайлович, думаю, дня через 3-4 безделья, но это лишь моё предположение. А вообще, наверное, есть прямая зависимость от уровня подготовки.

Евгений Михайлович 06.03.2024 12:35

Мартинка, не 3-4 дня, а именно 7, поэтому можете неделю бездельничать и есть дичь.

Мартинка 06.03.2024 12:39

Евгений Михайлович, о, благодарю. С улыбкой

Мартинка 16.03.2024 13:49

Книгу осилила. Оказалась очень интересная. Научная точка зрения на желание человека двигаться, активничать. . И многое другое. Про стресс и сон. Про ходьбу, старение. Про физические упражнения и болезни. Интересных моментов так много, что легче книгу прочитать, чем написать тут, потому что придётся объяснять каждую научную концепцию.
В общем, советую к прочтению и тем, кто любит спорт, и тем, кто не любит. Просто чтобы расширить границы своего вИдения.
Но всё же скажу, что очевидный вывод учёный сделал (В скрине нажать на стрелочку сверху)

Клара Клёст 02.04.2024 05:33

Мартинка, спасибо! Очень вдохновляет и поддерживает! Тяжело себя за шкирку вытаскивать 😂 а что там за глубинный инстинкт, не желающий подвергать себя физическим неудобствам? Впервые слышу о таком, но мне очень откликнулось

Мартинка 02.04.2024 05:40

Клара Клёст, инстинкт, который заставляет нас сохранять энергию, а не расходовать на физические нагрузки без особой надобности.

Клара Клёст 02.04.2024 05:53

Мартинка, так вот что это за зверь, с которым приходится вечно бороться 😂 так как я треню ради вкуснях помимо здоровья, и использую его, чтобы побольше поесть, то называю спорт изощрением современного мира. Зверь тоже так считает 😂