Дневник питания и тренировок за 19.05.2017

Покритикуйте пожалуйста, только начинаю, хочу наладить правильное питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	300	504	52.8	12.6	42.6
Итого	300	504	52.8	12.6	42.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	400	500	22	28.4	38.4
Салат из Морской Капусты "Тайский" с Фунчозой [Делси]	150	88.5	6	8.1	0
Острый рис с помидорами	150	192.6	4.4	6.2	31.8
Итого	700	781.1	32.4	42.7	70.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Итого	200	281.8	40	10.2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Салат Овощной	250	150	7.5	0	25
Итого	350	394	30.1	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	1750	2066.9	161.1	87.5	153.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lesya 20.05.2017 21:38

н-да... И как в Вас столько вмещается?))) Такие порции большие! Вы висчитали сколько Вам требуется Ккал для похудения? По моему это много.

Елена Че 20.05.2017 21:48

Проверьте свой дневник.У Вас все продукты занесены по 2 раза.И чай ищите в списке заваренный.Я не думаю,что Вы за раз сжуете 200гр.сухой заварки.

Анастасия 20.05.2017 21:52

да, все по 2 раза занесено. Проверяйте

Светлана 20.05.2017 22:01

Что-то не так,задвоение,рейтинг низкий.Планируйте с вечера.

Елена 20.05.2017 22:06

Чай занесен неправильно. А для начала - не плохо. Сначала старайтесь соблюдать калорийность, потом КБЖУ, потом микронутриенты. Удачи.

Анастасия 20.05.2017 23:14

вносите чай, заваренный, на водопроводной воде.. а то у вас 200 гр сухой заварки, это целая пачка чая ))

Дарья 20.05.2017 23:33

Чай можно 2 гр указать и воду отдельно

Ольга Павлова 21.05.2017 10:49

Потратьте 1000 рублей и купите весы. Сомневаюсь что в вас влезут 400 грамм курицы 150 риса и еще салат.

Ольга Павлова 21.05.2017 10:54

Диас Моп, у меня так все подруги удивляются! Не знала, что чай/кофе такой калорийный! Смотрю в их дневник а там они сухой конечно указывают и прилично не добирают до нормы по факту из-за этих заварок