Юлия

30.05.2017 08:00

Дневник питания и тренировок за 29.05.2017

Как здорово, как замечательно видеть собственные успехи!!! со 105 кг до 98 за месяц!
конечно с повышением рейтинга рациона надо что-то делать. На выходные позволила себе пару шоколадных конфет. Очень вкусных и любимых. ела и думала, что я и не очень-то соскучилась по шоколадкам.
Но вот такая проблема. надо идти в кафе сегодня. Надо будет и пить и есть, Что можно выпить и съесть, чтобы не испортить себе рейтинг? и что есть целый день, чтобы не выйти за рамки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы]	12	38.4	1.1	0.2	8.2
Fitness Крекер с Кунжутом [Lotte]	12	61	0.9	2.7	8.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	501	398	24.9	23.8	20.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень, жаренная с жиром или луком	120	360.4	28.4	25.4	4.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Маринованная капуста	100	126.6	1.7	10	8.1
Сливовый компот [Соки и компоты]	250	240	1.3	0	59.8
Итого	570	802	33.5	36.2	87.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	100	122	1.3	0.4	30.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	350	122	1.3	0.4	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из молока	100	192.1	6.3	11.1	17.9
Итого	100	192.1	6.3	11.1	17.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2021	1514.1	66	71.5	157.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

медленные танцы

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 103 ккал

Время: 30 мин

Ольга Прокопенко 30.05.2017 08:06

не идите туда голодной, съешьте всё по графику, тогда в кафе легче будет сохранить баланс и съесть всё в пределах коридора, а если и переберёте, то немного, можно даже не беспокоиться. Самый коварный соблазнитель худеющих - голод, не давайте ему управлять Вами, контролируйте его сами)))

Юлия 30.05.2017 08:08

Ольга Прокопенко, спасибо. поняла)

Ирина 30.05.2017 08:22

Я тоже сходила в кафе((, и не пила и контролировала что ем, но... перебор неизбежен..
Ну и что!?...зато были шикарные выходные с семьей)

Марина Довбыш 30.05.2017 08:32

Вы же ни каждый день в кафе ходите? Думаю за один раз ничего страшного не произойдет (если, конечно, без фанатизма). Я в эти выходные малыша своего крестила, перебор был неизбежен. Ничего страшного не произошло. Отдохните один день.

Елена Прекрасная 30.05.2017 08:36

Юлия 30.05.2017 11:34

Елена Прекрасная, вы стране реагируете на мой вопрос. Мне очень нравится мой образ жизни и питания. Но я не хочу сидеть с почтовым лицом на празднике и с ненастью и жадностью разглядывать вкусности в их тарелках, переворачивая в своей к
сухой капустный лист. А еще хуже привлекать внимание друзей заявлениями, что я не пью.
я иду веселиться, танцевать и выпить. Я все посчитала уже ,исходя из предложенного меню, если будет все как я запланировала,то я переберу около 300,если есть днем.
проза это красота изложения, а в вашем варианте - скука и тоска смертная. Вы как на праздники ходите? Сидите с почтовым лицом и всех учите жизни?

Елена Прекрасная 30.05.2017 12:03

Елена Прекрасная 30.05.2017 12:07

Елена Солнцева 30.05.2017 12:11

девочки, не ругайтесь ))) у нас у всех одна цель - быть прекраснее )))

ирина владимировна 30.05.2017 13:11

Даже не переживайте ,отдыхайте ,пейте сухое вино ,налегайте на овощи и белок ,задержится только вода ,а она за 3 дня уйдет. Хорошо Вам отдохнуть !

Мы белые и пушистые 30.05.2017 14:35

Алла Лихачева написал:
с почтовым лицом

не ехидничаю ни в коем случае не хочу никого подколоть или обидеть. Но пожалуйста-пожалуйста-пожалуйста, объясните что значит - почтовое лицо???? В инете не нашла

Mark Ivanuha 30.05.2017 14:48

просто с кафе бегом возвращайтесь, чтобы все что наели сразу же вышло С улыбкой

ирина владимировна 30.05.2017 14:55

ОФФигения, Широкая улыбка

есть такое выражение - морда ящиком , ну наверное уже интерпретация - почтовым ящиком ,затем уже просто - почтой С улыбкой

Ekstre~ 30.05.2017 14:55

Я бы поступила так:
Не ела бы обед дома и вместо обеда поела бы в кафе и все С улыбкой

Ekstre~ 30.05.2017 14:56

А те советы которые говорят не идите голодной не поможет...)

Юлия 30.05.2017 15:18

Юлия 30.05.2017 15:29

Елена Прекрасная, не сомневаюсь, что вы очень веселый и радостный человек. просто мне не морали нужны а советы. сидеть на празднике и смотреть в чужие тарелки меня не веселит.
И еще раз. вы написали мне столько хороших слов и добрых советов. я
думаю вы их писали не из-за того, чтобы поднять себе рейтинг, а реально
готовы и хотите поддержать меня как совофрумника.
я благодаря вашим советам и добрым словам снижаю вес и не хочу останавливаться. а вы ярлыки вешаете, дуетесь как маленькая.

Мне очень нравится все, что со мной происходит. я думаю, что каждый рано или поздно сталкивается с проблемой выхода в свет и поеданием пищи, которую долгое время избегаешь. вместо того , чтобы поделиться советом разводить пафос, к чему?

Юлия 30.05.2017 15:34

Ekstre~ Malka, Ekstre~ Malka, я примерно рассчитала все. хорошо, что на сайте вывешено меню. конечно плохо, что не указываю калорийность блюд. я брала максимальные значения во всех похожих рецептах. у меня 3 варианта есть, если не будет блюд. спасибо за поддержку)))))

Юлия 30.05.2017 15:39

ирина владимировна, я переживаю, потому что получается меняться. я хочу быть стройной. мы идем в немецкий пивной ресторанчик. а там не еда, а какой-то жировой терроризм. все, что я бы выбрала в прошлой жизни такое калорийное.

Юлия 30.05.2017 15:46

Елена Прекрасная, извините, что между нами возникло непонимане, и я не учу вас грамоте,боже упаси, сама пишу с ошибками и путаю ударения. Просто я хотела хотела сказать, что в данном случае использование идиоматического выражения "Проза жизни", не вполне корректно, так как показывает здоровое питание как полную аскезы жизнь. т.е. звучит оооочень грустно. а я вполне нормально себя чувствую и ем много. мне кажется я раньше меньше ела. но еда у меня сейчас совершенно другого качества.

Юлия 30.05.2017 15:52

Елена Солнцева, да, вы правы. наша цель не склоки а красота и гармония )

Юлия 30.05.2017 15:53

ирина владимировна, про вино поняла. хотела пива. но лучше вина выпью. спасибо

Валентинkа 30.05.2017 15:59

Да не заморачивайтесь Вы с подсчетом - дайте себе полдня отдыха, на празднике потанцуйте при возможности, пройдитесь пешком домой, а на следующий день - с новыми силами двигайтесь дальше! Хорошего настроения! Широкая улыбка

Юлия 30.05.2017 16:01

ОФФигения, почтовое лицо!!! думаю, что все же постное. автозамена в телефоне и желание быстрее отправить сообщение дали такой результат.

ОФФигения написал:
не ехидничаю ни в коем случае не хочу никого подколоть или обидеть.

мне прям неловко очень. вроде как оскорбить хотела. ни хотела, представляла себя с постным лицом над тарелкой с сельдереем в то время как у других (в моем воображении) дымились горы сочнейшего ароматнейшего шашлыка )))))

Юлия 30.05.2017 16:04

Валентинkа, спасибо, но я не расслаблюсь. я тут недавно ушла от цифры 100, а через день вернулась, аж ревела. не хочу обратно и боюсь. пока только месяц подходит к конц, как я на этом сайте, есть ррезультат. а вдруг я дам себе слабинку и меня будет уже не остановить.

Зоя Б 30.05.2017 16:04

Не знаю поможет ли вам мой комментарий,но недавно я была в такой же ситуации и ходила на день рождения и пила и ела то ?/что хотела без оглядки на калории,но на следующий день сделала разгрузочный день на 700-800 к/к.Итог вес не прибавился и срыва не было.А вообще раз в две недели полезно устраивать загрузочный день,что бы не было плато

Юлия 30.05.2017 16:06

Ирина Фесенко, вы молодец. у вас везде ровненько, одиночные переборы не считаются

Юлия 30.05.2017 16:08

Зоя Б, я думала, что плато неизбежно !?

Ирина 30.05.2017 16:48

Алла Лихачева, Спасибо). Мы на днях попали на шашлыки к зятю с дочкой, уже вечером,когда выела свои калории..так я чуть слюной не удавилась, но не сьела и виду не показала) Очень хочу удержать фигуру, больше чем поесть лишнего мяса))

Елена Прекрасная 30.05.2017 16:59

Алла Лихачева написал:
разводить пафос, к чему?

Я не пойму, вы мой первый комментарий читали на голодный желудок?
Что вы там такого узрели?
У вас фантазия и воображение сильно развиты - нужно начать сказки писать дабы талант зря не пропадал.
Везде вам подвох мерещится.
Я же вам написАла:

Елена Прекрасная написал:
Вы собрались всю жизнь размышлять на тему: " Что можно выпить и съесть, чтобы не испортить себе рейтинг?"

Этой фразой я хотела до вас донести, что нужно жить полной жизнью, не озираясь по сторонам и не:

Алла Лихачева написал:
сидеть на празднике и смотреть в чужие тарелки меня не веселит.

Пришли на праздник - забудьте о "своих тараканах", у вас не каждый день праздники, ничего страшного не произойдёт. Вы же не собираетесь всю жизнь на праздниках с "заклеенным ртом" сидеть.

Сабина 30.05.2017 17:10

Да что вы так переживаете), наслаждайтесь отдыхом без переедания, всего понемножку. На следующей день откорректировать попытайтесь

Дикере 30.05.2017 17:27

Алла Лихачева, фитнес салат всегда беру в нашей пивнухе ну иногда еще рыбку но реже

Юлия 30.05.2017 18:40

Елена Прекрасная, не собираюсь всю жизнь праздновать ) тараканов в стойло )))

Юлия 30.05.2017 18:40

Сабина, поняла, уже поняла)))

Елена Прекрасная 30.05.2017 18:53

Алла Лихачева,
Вот именно)

Зоя Б 06.06.2017 18:05

Алла Лихачева, Только сейчас прочитала сообщение).На счет плато,я не так давно состояла в группе по похуданию...так там диетолог объясняла так ,что организм постепенно привыкает к определенному количеству калорий и в итоге перестает стройнеть т.е возникает так называемое плато ...вес и объемы в таком случае могут не изменяться недели две (в моём случае это минимум) ,поэтому что бы организм не привык к определенному количеству калорий,я раз в неделю в воскресенье делаю себе наедный день(ем все ,что хочу без подсчета к/к),а в понедельник разгрузочный....и вес снижается и самое главное объёмы

Татьяна дочь Павла 06.06.2017 21:27

Татьяна Стройная 06.06.2017 21:49

Зоя Б, класс, а я тут думала как шашлычек себе позволить 12 числа , оказывается даже нужно .

Юлия 06.06.2017 23:00

Зоя Б, это приятный и очень интересный опыт )
но видимо так надо делать в плато. потому что у меня после праздника вес колеблется вверх-вниз. угнетает. думаю. что от воды. но я поняла и благодарю за информацию ) Дарю цветочек