СВЕТЛАНА
19.03.2018 17:05

Дневник питания за 18.03.2018

привет. сегодня три зеленые полоски!!!! калорийность выросла за счет тренировки, так бы тоже позеленела. углеводов и жиров маловато. чувствую себя отлично, может и не надо добирать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
белковый батончик
0
103 6 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Морковь по-корейски
100
112 1 8 9
Белая фасоль консервированная
100
99 6 0 17
Кальмар (мясо) (Припускание)
130
117 21 2 2
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Сельдь иваси соленая, специального посола
25
43 4 2 0
Яблоки
25
11 0 0 2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Зефир, глазированный шоколадом
10
39 0 1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
100
136 21 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
150
97 4 5 7
Вода
200
0 0 0 0
каппучино. коктейль
1
99 10 2 5
Орех грецкий
5
32 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда С 19.03.2018 17:52
Минимум желательно набрать. Домашнее молоко ,у бабушек покупаете наверное?!ммм!люблю,прям детство вспоминаю,у бабушки коровка была.сьешьте грушу или крупу какую-нибудь, кремний появится и минимум наберёте.
СВЕТЛАНА 19.03.2018 17:56
Надежда С, спасибо за совет. молоко своё и творог тоже свой делаю обезжиренный. я торты пеку, сливки и молоко идёт в большом количестве, муж хозяйством занимается. это мы еще на производстве работаем
Елена 19.03.2018 17:58
Светлана, а что белковый батончик вы съели в утренний перекус весом 0, но при этом калорийность 103?
Надежда С 19.03.2018 18:01
СВЕТЛАНА, так с белками у вас вообще проблем не будет!
СВЕТЛАНА 19.03.2018 18:01
Елена, там стоит поштучно. штука 206 гр. вес тоже вбивала, но почему-то его в опубликованной версии нет. здесь его половина вот и 103. доверяй, называется, и проверяй....
СВЕТЛАНА 19.03.2018 18:02
Надежда С, да, с белками всё хорошо, углеводов не хватает .....                                                                                                                                                                                                                       
Елена 19.03.2018 18:05
СВЕТЛАНА, прикольно получилось
Надежда С 19.03.2018 19:05
СВЕТЛАНА, финики в помощь
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы