Иван Царевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иван Царевич

04.11.2014 18:02

Дневник питания и тренировок за 04.11.2014

Сегодня работал на выгрузке вагонов, поднял калотйность Надо подумать

Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Изюм с косточками (виноград сушеный)	100	276	1.8	0.5	70.9
Итого	1050	928.5	24.5	33.2	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Вода	800	0	0	0	0
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Сельдь атлантическая жирная	25	62	4.4	4.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1278	680	38.9	25.8	71.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	900	477	26.1	22.5	36
Булочки сдобные	200	678	15.8	18.8	111
Итого	1900	1155	41.9	41.3	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	650	216	9.3	1.5	40.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	700	630	38.5	18.5	75.2
Итого за день	5978	3597.6	154.1	120.2	467.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ольга 08.12.2014 12:54

Иван Царевич написал:
поднял калотйность

Привет. Что-то у тебя с орфографией после вагонов)))
Сейчас в Краснодаре или вернулся?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Котлеты из пророщенной пшеницы

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК