Дневник питания и тренировок за 09.06.2017

Добрый день! Дарю цветочек

Очень странно и радостно!

Перебор по рекомендованным калориям! Чертовски злюсь

Но меньше расхода по калориям! Уррра!

На работе ещё были неучтенные два печенья и четыре конфеты (принесли на помин умершего сотрудника) Плачу

А утреннее взвешивание 10.06 показало 83,9 кг! Хихикаю

Скорее всего сказалось естественное оправление организма и добросовестная работа на огороде!

А может кто-нибудь врёт? Вопрос

Есть не хотелось, что очень радует! Уже не раз замечала за собой спокойное отношение к еде!

Но это пока незакреплённая привычка и радоваться ещё рано.
Как будет дальше жизнь покажет!

Всем радости от закреплённых результатов! Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Кускус (кус-кус), сухой	38	142.9	4.8	0.2	27.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	217	127.6	6.2	6.8	10
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Вода	33	0	0	0	0
Баранки сдобные	32	111.4	2.7	2.6	19.3
Кофе чёрный без сахара	103	7.2	0.2	0.5	0.2
Итого	806	570.9	20.2	25.5	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	147	224.9	6.5	5.3	37.8
Итого	397	224.9	6.5	5.3	37.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Масло рыжиковое	10	89.7	0	10	0
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Соус томатный острый	6	5.9	0.2	0	1.3
Запеканка капустная	351	251.3	16.5	9.8	24.2
Итого	825	375.8	18.9	20	30.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Творог 11% жирности	89	158.4	14.2	9.8	2.7
Итого	714	229.7	17.9	12.9	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	416	78	0.7	0.7	16.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Творог 11% жирности	88	156.6	14.1	9.7	2.6
Итого	1203	230.3	17.7	12.8	10
Итого за день	4361	1710.3	81.9	77.2	166.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 10.06.2017 12:00

То есть пока не радуемся ?

Нина 11.06.2017 10:08

Людмилка, Если только чуть - чуть и по - секрету! Хихикаю

Маргарита 11.06.2017 10:16

4 конфеты и печенье нужно было обязательно вписать, тогда баланса вообще никакого не будет, перебор будет ещё больше . На таком рационе Вы долго не продержитесь без срывов.

Нина 11.06.2017 10:18

Маргарита, НЕ могу уже всё съедено! Хихикаю

Маргарита 11.06.2017 10:24

Нина Баканова,