Дневник питания и тренировок за 30.05.2017

Давно такого не было! Чертовски злюсь

Будем считать это срывом! Плачу

Так тебе, Ниночка, и
надо! Хихикаю

Ишь захотела она Пряник Тульский. а он больше 500 кило Сумашествие

калорий. Сначала съела, а потом в ДП занесла!
:o :ты А уже сделать ничего нельзя ! Вот так - то!

"Взвесь, внеси в ДП, посмотри на общую картину и только после этого съешь!"

Сколько действий надо выполнить, перед тем как поесть?! Надо подумать

А творожная масса чего стоит? Ну она такая сладенькая и вкусненькая!
Одна клетчатка молодец!

А вес стоит!
Ну хоть не увеличивается и то ладно! Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	389	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кофе чёрный без сахара	105	7.4	0.2	0.5	0.2
Пряник тульский	152	562.4	9.1	9.1	111
Хлопья 5 Злаков [Русская Каша]	30	99	3.6	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	128	75.3	3.6	4	5.9
Аскорутин	2	0	0	0	0
Вода	79	0	0	0	0
Итого	951	848.9	24.7	21.9	137

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Масса творожная 23 % ВД	100	372.9	7.8	24.1	31.2
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	20	54	2.6	0.4	8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	370	0	0	0	0
Итого	870	482.8	13.4	29.4	39.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	370	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	15.4	1	0.1	2.7
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Масло рыжиковое	15	134.6	0	15	0
Грибной суп	325	165.4	2.6	11.1	15
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	900	419.4	8.2	34.8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	740	7.4	0	0	2.2
Масса творожная 23 % ВД	100	372.9	7.8	24.1	31.2
Отруби ржаные хрустящие "ОГО"	20	54	2.6	0.4	8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	213	104.4	1.7	0.6	20.4
Итого	1083	594.6	15.1	30	62.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	380	59.6	3	4.9	1.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	370	3.7	0	0	1.1
Итого	379	33.2	0.1	0	8.3
Итого за день	4563	2438.7	64.4	121.1	264.8