Алексей Коротин

02.03.2017 16:43

Как себя заставить заниматься спортом? Я вроде бы понимаю что нужно и тд., но не как не могу застави...

Как себя заставить заниматься спортом? Я вроде бы понимаю что нужно и тд., но не как не могу заставить себя, когда дело доходит до исполнения. Кто как себя заставляет? Что делать?

Jakonda_2023 (МЗР) 02.03.2017 16:55

А вы где занимаетесь дома или в спорт зале?
У меня такое состояние уже неделю, каждый день планировала тренировки и всё ни как не получалось,в 20.30-21.00 уставшая и сонная была а вчера малой так и не дал уснуть,плакал пришлось с ним засыпать.
Вот надеюсь что сегодня воплощу тренировку в реальность.У меня последний рабочий день на неделе,завтра не надо на работу могу и поздно позаниматься,главное спать не захотеть.
У меня есть стимул костюм Харли Квин на карнавальную вечеринку которую я устраиваю через 2 недели,мне срочно нужно приводить себя в форму,Свои ножки!

Алексей Коротин 02.03.2017 17:12

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), дома ибо не хватает времени учеба+работа. Тоже уставший прихожу и никак, удачи вам с ножками)

Jakonda_2023 (МЗР) 02.03.2017 17:17

Алексей Коротин, спасибо большое и вам, постараюсь сегодня поприседать со штангой если нечего не помешает вновь

Taiory 02.03.2017 17:31

а какова ваша цель? похудеть хотите, подкачаться или еще что?)

Вечная диетчица 02.03.2017 17:33

Как говорится, охота пуще неволи))) Тоже не люблю физактивность, потому что домосед и лежебока от рождения)) Но ведь хочется "чтоб костючик сидел"... Вот так и заставляю: мечты о костюмчике - двигатель физры.

Алексей Коротин 02.03.2017 17:36

Taiory, вначале сбросить лишнее, а потом подкачаться

Алексей Коротин 02.03.2017 17:38

Хроническая диетчица, жаль, что со мной так не пройдет)

Вечная диетчица 02.03.2017 17:40

Алексей Коротин, может, Вам костюмчик не нужен?))))

Нелли 02.03.2017 17:41

А я включаю хороший фильм и на велотренажер ))) и фильм посмотрела и ккалории сожгла!! Тренируюсь

Лариса П 02.03.2017 17:42

Мне тоже лень,делаю самый минимум,по принципу лучше покушать меньше,чем заниматься спортом

Натали 02.03.2017 17:42

Я как то раз начала, на долго меня не хватило С улыбкой

,вот второй раз точно знаю не смогу,ну не моё это так же как и у вас)

Алексей Коротин 02.03.2017 17:43

Хроническая диетчица, почему нужен, но не все равно не мотивирует меня он

Taiory 02.03.2017 17:44

Алексей Коротин, а как насчет активности в течении дня?

Алексей Коротин 02.03.2017 17:48

Taiory, я же студент, она на пике)

Марина Счастливая 02.03.2017 17:49

Выбирайте то что вам нравится. Кто то не любит тренажёрный зал, но любит плавать в бассейне. Можно ходить в спортивные секции, те которые по душе, их сейчас огромное множество - единоборства, фехтование, бокс и тд, танцы в конце концов, чем не спорт? Пробежки/хотьба на свежем воздухе не требуют финансовых вложений, а выделить полчаса-часик 2-3 раза в неделю можно. Было бы желание.
А вообще спорт затягивает, нужно лишь начать. Потом после перерыва тело само требует нагрузку.

Вечная диетчица 02.03.2017 17:49

Алексей Коротин, ну не знаю... Значит, у женщин костюмчики и купальнички главнее. Значит, Вам надо ждать комментов от мужчин)))

Алексей Коротин 02.03.2017 17:53

Марина Счастливая, вы правы, но некогда бегать только выходные, но ведь себе время тоже нужно уделять

Валентинка 02.03.2017 17:54

Я тоже не очень люблю это занятие, но что ж делать надо)) Хожу пешком и стараюсь очень быстро ходить, если устану пройдусь медленным шагом немного и опять ускоряюсь!

Taiory 02.03.2017 17:55

Алексей Коротин, студент студенту рознь)) я в свое время над лабами сутками седела не вставая, что физическую активность ну никак не повышает)
думаю. вам просто нужно больше двигаться и нормально спать, на первых порах) ходите пешком как можно больше, не пропускайте приемы пищи, старайтесь придерживаться распорядка дня) а то знаю я, какие студенты))
в принципе для снижения веса тренировки сильно и не нужны) есть множество других факторов, которые нужно привести сначала в порядок)
лично стараюсь ходить 10 000 шагов в день (около 7 км), а из тренировок у меня легкая аэробика в домашних условиях, которая мне просто разгружает мозг)) расставьте приоритеты)

Алексей Коротин 02.03.2017 17:57

Taiory, спасибо)

Алексей 02.03.2017 17:58

Да вот фиг его знает "как": стрельнуло в голове в один прекрасный день, что надоело жить амебой с пузом, надо быть альфа-самцом - большим, стройным и сильным. И понеслось. Не было времени днем или вечером - приезжал на работу на 1,5 часа раньше и тренировался. Ходил в зал поздно вечером, даже если устал - внутреннее "чё, слабак?" подгоняло С улыбкой

Алексей Коротин 02.03.2017 18:04

Алексей Соколов, попробую))

Ксения Л 02.03.2017 18:17

Алексей Соколов написал:
надоело жить амебой с пузом,

Че, чесна? :o

Алексей 02.03.2017 18:32

Ксения Ляховская, честно что: что надоело или что я амеба с пузом? Впрочем, и то, и другое - честно С улыбкой

Ксения Л 02.03.2017 18:47

Алексей Соколов, про амебу с пузом) Не поверила)

Наталья Сахарная 02.03.2017 18:59

Оплатите абонемент в спортзал, жаба Вас погонит в зал))).
групповые трени вне дома меня могут заставить. , вроде как обязательства перед другими ))

Маша Иванова 02.03.2017 19:05

Ксения Ляховская написал:
про амебу с пузом) Не поверила)

Алексей Соколов показывал же как-то свои фото до и сейчас, "амёба с пузом" в глазах Алексея в глазах большой части женского пола выглядит "мимимишной амёбой" Подмигиваю

Taiory 02.03.2017 19:37

Алексей Коротин, да в принципе не за что)) у вас и так много сил уходит на учебу и работу, не загоняйте себя в угол)

Алексей 02.03.2017 19:39

Ксения Ляховская, был амебой, сейчас вроде уже нет С улыбкой

Маша Иванова, Среди знакомых нашлись две мадамы, которые так и сказали: "до похудения был красивше" С улыбкой

На вкус и цвет, как говорится.

Ксения Л 02.03.2017 19:42

Маша Иванова, я опять все пропустила!!)

Элен Майер 02.03.2017 19:52

начинайте понемногу...5..10...20 минут...неделю другую...и вы втянитесь,проверено на себе С улыбкой

включайте любимую музыку и вперед!!!! Браво!

Олеся Старожил МЗР 02.03.2017 19:58

главное начать. я каждый день не хочу (по крайней мере первые 2 недели). иногда, говорю себе вроде того, что начну и если все будет плохо, то сегодня тренироваться не буду. Обычно, уловка срабатывает на ура. Была только одна отмененная тренировка...из-за самочувствия. Реально заболевала. Не ахти было. А на начальном этапе лень с болезнью легко перепутать. Как всегда это себе пообещала. Ну, и пришлось бросить треню. ОДИН раз за почти 1,5 года тренировок. А если бы не начинала тренировку, то так и не начала. В общем, настраивайте себя не на олимпийские рекорды, а что станете тренироваться в меру сил. А уже в процессе тренировке откроется второе дыхание, и сделаете даже больше, чем от себя ожидали. Но не переусердствуйте. Лучше меньше, но лучше.

Ксения Л 02.03.2017 20:13

Мне обычно трудно начать, но потом прилив эйфории, эндорфинов делает свое дело) А езда на велике- вообще взрыв счастья)

Маша Иванова 02.03.2017 20:35

Алексей Соколов написал:
На вкус и цвет, как говорится

да, каждому своё)

Татьяна дочь Павла 02.03.2017 20:50

А не надо заставлять себя.Начните просто ходить,когда втянетесь в ходьбу то и спортзал потяните.

Олеся Старожил МЗР 02.03.2017 21:07

Татьяна дочь Павла написал:
Начните просто ходить,когда втянетесь в ходьбу то и спортзал потяните.

не та рекомендация. начать нужно с того, что определиться какой вид активности в принципе интересен. ходьба не панацея. не всем нравится. и если вес не сильно большой. можно начать с того, что нравится. я вот ненавижу бегать. много лет себя насиловала. пока не поняла, что люблю велосипед, лыжи, коньки и плавание. Моя подруга лет 20 уже бегает. Ей это в кайф. У каждого свой вид спорта. Надо только найти его.

Анна 03.03.2017 22:41

Анна 03.03.2017 22:47

Да, и начните с аэробных - начнет использоваться жировая прослойка; потом добавьте силовые % 20-30, чередуя их с кардионагрузками; а как продолжить, будет зависеть от вашей конечной цели - если хотите нарастить мышцы, перейдете на сами анаэробные.

Маргарита 03.03.2017 23:00

Нужно выбрать то, что нравиться, дарит ощущение полёта и не напрягает. Нужно ловить кайф! Для меня это быстрая ходьба в сочетании с дыхательными, и потом ещё круг-два бегом под любимую музыку. Дофамин, эндорфин, серотонин и всё такое.

Маша Иванова 03.03.2017 23:32

племянник всё свободное время долбится в доту, он не толстый, худой, как ща (так бабушка моя говорит))), но совершенно без движения и питается кириешкам и конфетами, стал таймер ставить, поиграл-поотжимался, а с едой - беда всё равно

Диана Михайленко 04.03.2017 00:41

Совет один:глаза бояться,а тело делает.Конечно есть еще вариант выбрвть тренировку по душе.Я например летом на велике гоняю и это меня очень радует но пороб и на нем кататься лень))но я ее не слушаю сажусь и еду..

Галин@ 04.03.2017 00:53

Я после последнего перерыва заставляла себя так; Я разрешила себе тренироваться 20 минут. То есть, я должна пойти в спортзал в любом случае. но если мне будет тяжко или в лом , через 20 минут я разрешаю себе уйти домой. Так же по этому принципу не только после переыва , но и вообще преодолеваю приступы лени. Обычно это заканчивается тем, что придя в зал , после разминки лень пропадает, смотрю, все стоят , делают упражнения,... а я что, рыжая что-ли? Ну пойду тоже поделаю)))).

Наталья Северская 04.03.2017 05:33

самая большая мотивация это насмотреться фитнес роликов с идеальными телами,обучающее видео по технике выполнения,пойти в зал,взять тренера на несколько индивидуальных тренировок,чтоб пробежался по всем группам мышц и дальше самому..и постоянная мотивация от кого либо..у меня уже почти 2 года это работает.в ВК много спортивных групп,листая ленту постоянно натыкаешсья на нужную информацию,классный рецепт или новое упражение,но главное ЖЕЛАНИЕ И ПОНИМАНИЕ ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЭТО НАДО..И НАДО ЛИ ?

Мария Рокфор 04.03.2017 13:33

Я купила себе красивую форму, кроссовки прихожу домой, сразу одеваю, стелю коврик и всё, от тренировки не отвертеться)) Ну если серьёзно, это дело привычки, после пару месяцев постоянных занятий самой хочется заниматься, не хочется терять прогресс. Конечно бывают моменты, когда реально лень и вот тогда я просто переодеваюсь, смотрюсь в зеркало в красивых лосинках, начинаю выискивать слабые места в фигуре, понимаю, что не всё устраивает и иду заниматься.

Ольга 04.03.2017 14:48

Дорогой человек! Есть такие люди, которым все так легко дается и им не нужна никакая мотивация. Но это не мы.... Мы относимся к тем, кто ведет с собой внутренний диалог: умоляет себя, обещает награды, уверяет в полезности, просит ещё 5 минуточек... Мы имеем право быть самими собой и позволять себе иногда дать слабину! Разрешите себе это с чистой совестью... А потом уговаривайте себя на маленькие шаги: мол сейчас оденусь на пробежку (одеться то легко? ) и не пойду никуда! (Лень раздеваться будет), а потом скажите себе: выйду на 5 минут погуляю и пошло все к черту. Выйдите на улицу... а там уже и домой не захочется... или можно кружочек пробежать и бросить.. или три... ну и ещё четвертый... последний пятый... мне помогает такая методика ))) Я не супергерой, я обычный человек с героическими возможностями )))

Ольга 04.03.2017 14:49

просим потерпеть ещё 5 минуточек...*

Ольга 04.03.2017 14:51

Я людям на беговой дорожке всегда завидую: смотришь со стороны, а они так легко бегут и думают о чем-то своем... а у меня внутри мысли не замолкают бегу и уговариваю себя каждую секунду...