Дневник питания и тренировок за 16.02.2017

Мой прогнозный рацион на сегодня. Ваше мнение по этому поводу. Сегодня испеку хлебушек из цельнозерновой муки и запишу себе в рецептах.
Вопрос: можно ли использовать рецепты других пользователей МЗР в своем дневнике, т.е. если я буду готовить по их рецепту или его надо себе пересохранять в "свои рецепты"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	13.3	0.6	0	3.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Хлеб из цельного зерна	28	70.6	3.5	1	10.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Поливитамины Витрум	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	758	318.1	22.6	18.2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	650	165.9	7.2	2.6	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из моркови и чечевицы	435	368	22.2	10.4	46.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	685	368	22.2	10.4	46.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	263	79.2	2.4	7	1.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Рагу из овощей	175	100.3	2.1	5.3	12.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
хлеб из цельнозерновой муки	35	91.9	2.9	2.4	14.8
Итого	590	329	33.5	9.9	27.4
Итого за день	2946	1259.8	88	48.3	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 16.02.2017 10:23

Замечательное меню ! Хорошо

А вот рецепты сохранить можно только в избранном ,придется создавать рецепт или пользоваться из базы ,они отдельным пунктом - рецепты

Ирина Миронюк 16.02.2017 10:29

лучше создать свой ,у вас может быть разный вес готового блюда ,а это влияет на калорийность

Галин@ 16.02.2017 10:38

Рецепты других пользователей надо переносить к себе вручную. Не опции "скопировать".

Людмила Оптимистка 16.02.2017 10:56

Использовать и сохранять можно, но когда вы готовите, то создаете свой рецепт и пользуетесь. По другому не получается. Да и калорийность разная получается-чего-то больше взвесили, чего-то меньше было или интерпритируете под себя.