Дневник питания за 09.05.2023

Перестала нравиться еда, которая посчитанная и по списку. Невкусно, кусочно и надоедает. Думала, пельмени хоть порадуют, не получилось. Готовить готовлю, на неделю рабочую сделала перловку с поджаркой типа плова, гуляш (сожгла, на 5 минут отошла), треску для белков. Грудка в горло не лезет, сухая, то ли я готовить разучилась, то ли взвешивать надоело. Кусок того, кусок сего для бжу, а радости никакой😝белка так не добираю, жиров тоже на завтра не могу найти , нет бекона нет жиров😑всякие орехи не хочу, сосисками добрала жир, теперь и они кончились🙈
По завтрак, обед, ужин сильно не делила, писала, куда пишется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с филе бедра	231	254.3	15	5.8	34.2
Итого	231	254	15	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
томаты в с/с машкина радость	31	5	0	0	1.2
барилла	80	287.2	11.2	1.6	55.8
сербская брынза 45%	37	72.9	4.4	5.7	1
Пельмени отварные, по 2-170	230	503.7	22.8	32	31.1
Итого	382	904	38	43	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	77	60.8	12.9	0.3	1.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сосиски Докторские [Калинка]	42	113.4	3.8	10.5	0.8
нежный горошек	50	26.1	2.4	0.1	3.8
Итого	249	209	19	11	7
Итого за день	862	1368	73	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 09.05.2023 20:34

Еда посчитанная заранее и по списку к сожалению у меня не проходит никогда. Поэтому по факту записываю

Наталья 10.05.2023 22:21

Как это не интересно - посчитанная и по списку, вот так и выходит. Я живу по-другому, что сейчас захотелось приготовить, то и съела. Организм сам знает, чего ему не хватает из нутриентов. Рейтинги кстати у меня с таким подходом отличные.

Иринка 11.05.2023 04:29

Наталья, поздравляю, мне в основном хочется булку с сыром и варенье абрикосовое

Иринка 11.05.2023 04:32

Майя, я по факту не то ем🙂ну и готовлю на несколько дней, чтобы были в холодильнике белки и полезные угли. А хочется булку с сыром с хлебозавода😄

Наталья 11.05.2023 06:06

Иринка, организм сыра хочет не просто так, а потому что там кальций, триптофан и много всего еще полезного. Мой тоже хочет, даю. Булку на кусок помидора в принципе можно заменить. Ну или на небольшой ломтик вкусного хлеба и помидор. Варенье на курагу.