В первый раз у вас

Приветствую всех моих новых соратников! Мне 26, рост 168. Сейчас пока весов нет (скоро будут), но подозреваю, что вешу около 75 кг (из них лишнего жира минимум 9 кг). Сегодня мой первый день ведения Дневника, и я безумно рада, что нашла этот сайт - давно мечтала о достоверной информации и точной программе питания и упражнений. До чего утомили все эти сомнительные и неконкретные рекомендации из бытового опыта и популярных изданий..!
Похудение было для меня больной темой еще со школы - тогда я была полнее своих одноклассниц всего на пару-тройку килограмм, но это не мешало им дразнить меня. Оттуда пошли комплексы и, как следствие, все большее отвращение к какой-либо физкультуре. Потом появились проблемы с щитовидкой, и и без того слабое здоровье упало ниже плинтуса. Последние полтора года мне пришлось почти полностью провести в постели. Я и сейчас в ней, но иногда чувствую себя получше и могу выполнять кое-какие упражнения - очень надеюсь, что со временем сбалансированное питание позволит мне делать это все чаще и чаще.
До болезни у меня было примерно 5-6 лишних килограммов жира, и они постоянно меня расстраивали. Делать я с этим - ничего не делала, ела, что хотела, но вес довольно стабильно держался на отметке 68 кг. За время болезни изменений я особо не замечала (да и не до того было). На улицу я почти не выходила, поэтому пришлось неприятно удивиться, когда вдруг я перестала влезать в почти всю свою одежду размера 46-48... И дальше становилось только хуже

Итак, мои цели:

> Приобрести здоровые привычки - Улучшить самочувствие и выносливость, повысить энергичность

> Вернуться к фигуре до болезни (68 кг) и влезть в свой гардероб

Далее программа максимум, она же Заветная мечта

> Приобрести прочную физическую "базу" - Стать настолько сильной, здоровой, выносливой и, желательно, ловкой, чтобы иметь возможность, не испытывая чрезмерного напряжения заниматься танцами, боевыми искусствами, йогой, серфингом и всем, чем мне захочется!

> Получить, наконец, ту самую идеальную фигуру и любовно поддерживать ее много-много лет) 
Да, и заняться шоппингом без разочарований

Проанализировав свое питание, пришла к выводу, что потребляю запредельное количество углеводов (до 350% от нормы!), недоедаю жиров и белков, и, разумеется, превышаю каллораж примерно на 800 кКал (получите свои +3кг жира ежемесячно...) Вообще, глядя на все это, я поражаюсь, что не набрала гораздо больше! Никто случайно не знает, почему так? Это что-то вроде генетической "жиронормы" (т.е. "жиромаксимума"?.. Сегодняшний Дневник заполнен уже с учетом всех рекомендаций, поэтому более-менее умещается во все границы.
Хотя я привыкла довольно уверенно и даже смело вести себя на людях, комплексов по поводу веса у меня будь здоров. Кроме того, я все еще продолжаю болеть, сил не очень много, поэтому ваша поддержка станет для меня неоценимой помощью, а пример - вдохновением )