Елена
19.12.2019 14:17
Дневник питания за 18.12.2019
Возвращение в рацион, первый день. Почти получилось, но вечером
сорвался =(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара |
420
|
95.3 | 4.6 | 5 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Мусс из смородины |
50
|
56.7 | 1.1 | 0 | 13.9 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир Миролла |
5
|
0 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 596 | 437 | 30 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленые щи (с щавелем) |
250
|
48.5 | 5 | 1.3 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
70
|
143.5 | 19.2 | 6.8 | 0 |
| Картофель Деревенский [Бургер Кинг] |
150
|
334.5 | 4.4 | 16.2 | 42.7 |
| Итого | 470 | 526 | 28 | 24 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
55
|
266.8 | 1.7 | 13.9 | 33 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 305 | 336 | 2 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
90
|
405 | 7.2 | 16.2 | 54 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 390 | 591 | 15 | 26 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао [Nesquik] |
30
|
113.7 | 1.3 | 1 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 113 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2091 | 2005 | 78 | 90 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.12.2019 16:40
уже не получилось
Антон Жучков
19.12.2019 17:41
Ну, мелкий дефицит по калориям всё же есть. Хоть не перебор прихода
над расходом.
Новые рецепты
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Рыба с овощами в духовке
152.1
11.6
10.4
2.7
1
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Лучшие рационы
