Всем ведущим ЗОЖ фискульт привет!)

Мне 37, 174/80
тип телосложения - эктоморф.

Итак, моя цель набор мышечной массы с минимальным набором жировой.
Занятия в тренажерном зале:
6 дней - силовые.
7-ой день - аэробная (только дорожка с максимальным наклоном в 15 единиц в течении часа)