Всем добрый день!!! Сегодня хочу написать о том, как можно похудеть в условиях офиса))) Я сама, ну н...

Всем добрый день!!! Сегодня хочу написать о том, как можно похудеть в условиях офиса))) Я сама, ну никак не могу найти свободного времени дома для занятий физкультурой((( Эти упражнения мне посоветовали девочки с работы, а я, в свою очередь, хочу поделиться с Вами)) Может кто то уже это видел, читал или делал. Было бы хорошо узнать, действительно ли это все так реально и возможно)))

Предлагаю Вам выполнять три силовых упражнения на разные группы мышц. Три упражнения из двух подходов по 12 повторений займут 15 минут!
Итак, в нашем плане на сегодня:

НОГИ И ЯГОДИЦЫ. Встаньте возле стола, держитесь правой рукой, стойте на правой ноге, а левую ногу согните. Приседайте и вставайте. Выполняйте медленно, аккуратно.Удерживайте корпус ровно.С первого раза может и не получиться, нужно привыкнуть к этому упражнению. Если будут болеть колени, начните с приседаний на обеих ногах. Не забудьте выполнить на обе ноги два подхода по 12 повторений.

ЖИВОТ. Сядьте на стул неглубоко, держитесь руками позади себя за сиденье стула, немного отклонитесь назад, ноги согнуты, стоят на полу. Подтяните колени к животу( еще лучше к груди) и опустите обратно. Вместе с мышцами пресса будут работать и мышцы спины. Желательно, чтобы корпус оставался неподвижным.

РУКИ. Сидя в рабочем кресле, возьмите книгу или любой тяжелый предмет, обеими руками, поднимите руки над головой. Сгибайте назад к позвоночнику и разгибайте обратно. Ваша задача- делать медленно, выпрямляя руки полностью.

Вот это комплекс упражнений на понедельник!!! Кто со мной попробует начать заниматься физкультурой сидя на рабочем месте?))))

Bad Mad 30.01.2017 11:33

Боюсь меня коллеги не поймут С улыбкой

Сидела бы одна в кабинете, можно было бы попробовать.

Вероника Резяпова 30.01.2017 11:42

Кристина, это точно, но у меня есть возможность уходить в другое соседнее
помещение, хотя тоже будет не много подозрительно)))) но думаю стоит
попробовать. А Вам может дома тогда рискнуть?))

Miray Sim 30.01.2017 11:45

у меня в условиях офиса только одно придумалось. Поскольку я пью много воды чая то и в туалет я хожу раза 4 за день в офисе. Каждый раз когда я туалете я приседаю по 15 раз. Времени занимает мало, ни кто не видит, за день минимум 60 раз приседа. Мелочь а приятно)))

Вероника Резяпова 30.01.2017 11:50

Miray Sim, хороший выход из положения, очень просто и оригинально, хороший вариант для офиса))

Оля Фомина 30.01.2017 11:50

Отличная идея кстати про туалет и приседания))) нужно взять на вооружение)))

Bad Mad 30.01.2017 11:51

Вероника Резяпова, дома у меня и без риском 12-ти килограммовый "тренажер", ну и 2 раза в неделю танцы. Но все равно, офисное 8-ми часовое сидение, дает о себе знать, за полгода 3 кг в плюс.