Дневник питания и тренировок за 21.01.2017

Опоздала с делами и пропустила возможность выложить за 18 число дневника. Почему приложение не позволяет?
Диета держится и соблюдается. На сегодняшний день, наконец взвесилась. -7 кг. Появилась энергия, прилив сил. На удивление, память стала четче и много положительных эмоций. Все время хочется улыбаться. Из плохого - пропустила момент приема витаминов, в итоге сильно слоиться ногти стали. В честь дня рождения убедили меня выпить 100 гр виски, которые я пила весь вечер, растягивая. Плохой момент, все вышло наружу сразу же. Но как человек в принципе непьющий, я для себя сделала вывод что даже ради дня рождения не стоит так насиловать организм, и что алкоголь не мое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Iron man	25	98	8	2.8	10.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	75	148.5	10.1	3.3	19.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [John West]	180	214.2	47.2	0.5	0
Сок Грейпфрут [Я]	200	80	0	0	20
Итого	380	294.2	47.2	0.5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	270	155.1	18.1	1.7	15.3
Итого за день	725	585.5	74.1	4.7	55.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 26.01.2017 11:31

Дневник можно листать назад, зайдите в дневник питания, там наверху где написана дата заполнения дневника, там есть стрелочки вперед и назад, и таким образом можно пролистать и до 18го числа))

Геля Шевцова 26.01.2017 11:36

Алина Ситникова, а в блог можно это выложить?

Алина 27.01.2017 09:19

Ever Ever, не пробовала, но думаю если попробовать, может и получится