Дневник тренировок за 22.06.2018

Хорошее настроение было, руки достаточно легко и быстро шли, отдыха между подходами требовалось меньше, чем обычно и пораньше закончив с руками перешёл на педали и в целом очень доволен тренировкой. Через неделю постараюсь это повторить и выполнить ещё больший объём работы.

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	Итог
Количество повторений	45	50	45	25	25	25	60	60	60	25	60		480
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	10.5	10.5	10.5	21	10.5		7560

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	25	30	25	50	50	30		210
Вес снаряда	21	21	21	10.5	10.5	21		3360

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	97.2		97

Результаты за день

Энергозатраты: 1185 ккал

Количество повторений: 690 раз

Тоннаж: 10920 кг

Время: 97.2 мин