Расчет каллорий

Взвешиваете сухую крупу, записываете.
Взвешиваете воду, в которой каша будет варииься и соль.
После приготовления взвешиваете готовый продукт.
Все в дневнике питания, кнопочка "создать рецепт".
Не забудьте сохранить.

Если готовите на один раз ,то достаточно внести вес крупы и способ приготовления

Самое лучшее на мой взгляд создовать своё блюдо вприлажении МЗР заводя все ингридиенты

сухую)

Нина Ефремова, спасибо! 

Я сухую крупу всегда пишу , потому что готовлю ровно на 1 раз и только себе. соответственно сама и сьедаю то что взвесила

Каллорийность круп варьируется от 300-330 кал. Только макароны 350;( ... И в сваренном варианте они , крупы, увеличиваются в объёме в три раза . Соответственно сто грамм каши приблизительно 100 каллорий.