Дневник питания за 16.01.2021

Первая рабочая неделя подошла к концу!
Я молодец.
1. Всю неделю заполняла дневник, все считала и самое главное не ЖРАЛА вредного!
2. Каждое утро случашала афирмации
3. Утром встаю в 5;45 и делаю пару минут разминку для шеи(сильные боли)
4. 2 раза ходила на дорожку.
5. Подарила себе фитнес браслет)
6. Пью витамин Д и нейролептик не забывая
Может кто то скажет ерунда, но для тушки сидящей на диване последние пару лет, я уверена это лучшее что было со мной за пару лет.
Вес уменьшился за 1ю неделю на 1,2 кг что тоже хороший результат.

Я стройная, красивая девушка ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рванный пирог с яблоками	70	106.5	8.4	2.5	12.2
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
детримакс витамин д	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	680	329	26	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Салат китайская капуста + кукуруза	250	108.3	4	4	14.3
Рванный пирог с яблоками	88	133.9	10.6	3.2	15.3
Итого	741	463	45	15	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Индейка, темное мясо, запечённое	91	157.4	25.2	5.5	0
Рванный пирог с яблоками	85	129.4	10.2	3.1	14.8
Салат китайская капуста + кукуруза	50	21.7	0.8	0.8	2.9
Булгур в масле	50	79.1	2.5	1.5	12.6
Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом	100	65.5	5.7	3.6	2.7
Итого	676	501	47	16	36
Итого за день	2177	1324	120	49	93