Дневник питания за 12.01.2021

Первый день прошел хорошо. Скушала все по плану, походила на дорожке 20 минут. Решила кое какие проблемки в рабочем процессе. Купила нейролептики... посмотрим эффект.
Самое грустное это взвешивание оказалось за праздники прилично набрала. Сейчас это максимальный вес с которым я была, не считая вес перед родами. Надеюсь мой план по снижению к июню сработает и я буду просто пухляшкой а не жиробассиной!
Главное не сдуться как обычно спустя неделю другую!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
детримакс витамин д	2	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Dr Korner яблоко корица	10	31	0.9	0.2	6.5
Итого	630	271	20	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Винегред	120	90.1	2.6	4.1	10.6
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Dr Korner яблоко корица	26	80.6	2.3	0.5	16.9
Итого	699	463	41	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	380	178	1	1	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	130	57.2	13	0	1.3
Dr Korner яблоко корица	10	31	0.9	0.2	6.5
Итого	140	88	13	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Индейка, голень, только мясо, запечённая	105	181.7	30	6.8	0
Винегред	120	90.1	2.6	4.1	10.6
Dr Korner яблоко корица	10	31	0.9	0.2	6.5
Итого	637	452	41	14	39
Итого за день	2486	1453	117	42	148