Матьдракона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Матьдракона

14.01.2021 20:55

Дневник питания за 15.01.2021

День 4й полет нормальный. Вес медленно но сползает. Еще отекли ноги, и кода очень сухая, нужно чучуть жиров добавить думаю.
Завтра опять кардио на работе. За неделю 3 дня подряд готовки это утомляет. Но ради цели надеюсь втянусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рванный пирог с яблоками	150	228.3	18	5.4	26.1
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
детримакс витамин д	2	0	0	0	0
Итого	660	276	21	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Красная чечевица с овощами	100	74.5	5.3	0.7	10.5
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Салат китайская капуста + кукуруза	250	108.3	4	4	14.3
Рванный пирог с яблоками	100	152.2	12	3.6	17.4
Итого	853	556	52	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	270	116	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Dr Korner яблоко корица	20	62	1.8	0.4	13
Красная чечевица с овощами	159	118.5	8.4	1.1	16.7
Индейка, темное мясо, запечённое	80	138.4	22.2	4.8	0
Рванный пирог с яблоками	100	152.2	12	3.6	17.4
Итого	661	519	47	12	51
Итого за день	2444	1468	122	36	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Автор Ольга

КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ

Автор Валерий

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%