Блог Татьяна

Татьяна

26.01.2019 18:18

Дневник питания за 26.01.2019

Сегодня, вроде бы вписалась везде, кроме углеводов. Ну прямо проблема... Не набираю углей. Не могу я съесть салата больше 120г. А в завтрак, вообще не хотелось травы.... Завтра начинаю экспериментировать с попыткой сдвинуться с затрявшего веса(уменьшение объемов- хорошо, но уменьшение веса - это как дополнительный стимул и хорошее настроение). По совету, бывалых, буду менять калорийность по схеме ПН- норм1472, ВТ-1572, ср -1672, чт-1372,,пт-1272,,сб -1172 и ВС- 1872! Завтра воскресенье. С него и начну! Поэкспериментирую пару недель, т.е до 10 февраля, если вес не сдвинется, то буду уменьшать жиры(опять же так советуют практики). Сегодня вес 77,4.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	170	296.5	24.8	21.4	1.4
грудинка варено-копченая ,жареная	50	459.8	5.3	48.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	26	193.4	0.2	21.3	0.2
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	17	45.2	4.3	2.8	0.4
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Итого	866	1005	34	95	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	22	163.7	0.1	18	0.2
цветная капуста отварная	120	26.2	1.8	0.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
салат капустный	100	28.5	1.9	0.2	4.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лосось(жарка) на кокосовом масле	110	204.6	27	10.7	0
Итого	755	451	30	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	11	0	1	0
Итого за день	3025	1468	65	128	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Татьяна

24.01.2019 20:31

Дневник питания за 24.01.2019

Ну, чтож, сегодня поели 2 раза -надо было изнечтожать приготовленное! Завтра, видимо, снова будет 1 раз и перерыв в 23ч, а может 36(если голода не будет) Посмотрим, что организм скажет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	106	256.8	14	22	0.7
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	22	163.7	0.1	18	0.2
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	27	71.7	6.8	4.4	0.6
сыр "ЛАМБЕР"	27	98.6	6.4	8.1	0.6
начинка овощная с грибами для яичницы	120	74	2.8	4.3	5.9
Итого	1129	683	30	58	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	20	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	30	223.2	0.2	24.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Крылышки куриные ОСТРЫЕ( обжаренные, тушеные)	90	166.6	21.4	8.1	0.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Щи КЕТО	150	104.1	2.4	9.6	2.1
цветная капуста отварная	120	26.2	1.8	0.4	3.8
Свинина, рёбра средней части с мясом	60	111.6	12.2	6.6	0
Итого	695	811	39	68	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	11	0	1	0
Итого за день	3028	1505	69	127	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

40

Татьяна

23.01.2019 21:44

Дневник питания за 23.01.2019

совсем обленилась - ем один раз в день. За один присест, ну никак не набрать нужное количество калорий. Но голода нет и через силу ничего в себя не запихнуть. Завтра постараюсь поесть два раза...., а может - вообще не буду.... посмотрим, что нам организим скажет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	150	323.1	20	26.6	1
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	26	193.4	0.2	21.3	0.2
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	27	71.7	6.8	4.4	0.6
сыр "ЛАМБЕР"	30	109.5	7.1	9	0.6
грудинка варено-копченая ,жареная	60	551.7	6.3	58.5	0
начинка для яичницы	70	43.2	1.6	2.5	3.4
Итого	996	1312	42	123	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	11	0	1	0
Итого за день	2800	1323	42	124	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Татьяна

17.01.2019 22:00

Углеводная загрузка:Ужас-Ужас! Вчера был день рожд...

Углеводная загрузка:Ужас-Ужас! Вчера был день рождения у Сына. Ну и слава богу, поздравили,пожелали и... раз уж так сложилось, решила: КЕТО-КЕТО....а чего-бы мне не сделать углеводную загрузку (ведь делают же)! ЭЛЬДАР, ОЛЬГА если прочтете...., не считала, но, была пицца(съела, наверное целую, примерно 500г., штук 10 роллов, кусок фруктового торта около100г, ну... и шашлык бараний, зелень....Под конец вспомнила,что заказала мидии в сливочном соусе(такие вкусные) и... уже почти теряя сознание сожрала одну. До дивана доползла самостоятельно и... поняла, что это трындец! Лежу жду, когда придет старая с косой и избавит меня от распухшего живота и тяжести! Но, что-то пошло не так, никто не пришел.... Как мне было дурно с утра(я не пила)! какой там завтрак?! Часам к 16 решила, что голодать и занижать калорийность плохо и пошла вталкивать в себя что-нибудь: получилось пару кусков вчерашнего шашлыка из баранины и каре барашка кусочек, 50г пюре из сельдерея с маслом, ну и еще одна мидия....да, кофе с маслом. Калорийность - ужас 605, БЖУ - ниже плинтуса! но, реально лучше бы я и это не ела. Организм категорически отверг все углеводные продукты: Мама принесла утешить "Рафаэлку" - не знала куда бежать от этой "рафаэлки", потом ей захотелось макарон - пока варила, думала концы отдам, потом пошла на работу, по пути ларек с выпечкой: ой! вот даже сейчас нехорошо вспоминать!. В общем, проглатив сейчас таблетку панкреатина, мезима и омеза и рассосав таблетку гевискона, я для себя постановила: углеводная загрузка на КЕТо, для меня - это кошмар! Пирожки и конфеты не только не буду есть еще лет 100(если проживу) но, постараюсь вообще обходить стороной! Эта была 1я и последняя углеводная загрузка. Похоже, что еще и завтра я не смогу ничего есть.... категорически ничего не лезет! Знатоки, возможно поголодать пару дней? или это плохо - надо все-таки чего-нибудь заталкать в себя!

4

36

Татьяна

14.01.2019 21:12

Дневник питания за 14.01.2019

Сегодня все бегом. Завтрак не хотелось, да и не успевала- надо было везти маму в больничку, по сему- сарделька! Но верю, что хорошая, "Дымовская". А в обед, который состоялся около 20ч. и то, только по тому, что пришел сын и напомнил, что надо бы чего-нибудь пожевать -поедала то, что вчера состряпала. В общем , похоже завтракать завтра буду не раньше 13ч. а может быть вообще 1 раз поем часов в 16. Совершенно не хочу есть! Это не есть здорово, т.к. не хорошо снижать калорийность. Но, будет день - будет пища!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	17	126.5	0.1	13.9	0.2
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)	20	69.4	6.2	4.4	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	20	53.1	5.1	3.3	0.5
ХАМОН(окорок сырокопченый)	5	14.9	0.9	1.3	0
сардельки СВИНЫЕ Дымов	90	279	9	27	1.6
Итого	754	553	21	50	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	15	111.6	0.1	12.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сельдь атлантическая жирная	34	84.3	6	6.6	0
Солянка сборная мясная домашняя	150	128.6	5.9	10.6	4.1
Пюре из сельдерея(КЕТО)	90	148.1	1.1	15.1	2
Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)	100	137.6	5.2	12	2.2
СКУМБРИЯ запеченая с салом (КЕТО)	120	297.6	27	21	0
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо	120	64.6	1.6	4.4	4
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	1033	1000	47	84	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	6	0	0	0
Итого за день	2991	1561	68	136	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Татьяна

13.01.2019 23:23

Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)

Калорийность - 137.6 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 12 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Шампиньоны	400 г
Лук репчатый (Пассерование)	120 г
Кокосовое масло (жидкое)	25 г
Сливки 33% (ПЕТМОЛ)	100 г
сыр "ЛАМБЕР"	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

ну, и последнее быстрое и вкусное сегодняшнее блюдо , на которое меня сподвиг оканчивающийся срок на шампиньонах. Ну очень быстро и вкусно! и КАЛОРИЙНО!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

сократим этап чистки и резки мелко лука. На разогретую сковородку кладем 25г кокосового(или другого)масла.... высыпаем мелко порезанный лук , пассируем минут 5, высыпаем разрезанные на дольки шампиньоны(Вы можете добавить, что угодно: куриную грудку, бекон, тертую морковь, тыкву....). Обжариваем минут 10., до исчезновения жидкости.

Шаг 2.

Добавляем 100г сливок и тушим еще минут 5

Шаг 3.

Трем 1/2 сыра и перемешиваем до расплавления. Выключаем газ и натираем еще1/2 сыра - он образует расплавленную корочку сверху.

Шаг 4.

Посыпьте сверху зеленушкой. Добавьте зелененький салатик. Может быть полноценным горячим блюдом! Если у Вас,как у меня сковорода - значит режьте на кусочки, если маленькие плошечки- подавайте порционно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.6 кКал	8.17%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	12 г	21.43%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	75.8 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

8.6%

b-car

0.8%

В1

4.6%

B2

18.3%

Холин

2.9%

B5

25.6%

B6

2.6%

B9

4.9%

B12

2%

C

5.8%

D

0.9%

E

1.4%

H

19.5%

вит.К

0.1%

PP

19.8%

Калий

15%

Ca

12.2%

Si

9%

Mg

4.2%

Na

19%

P

17.8%

Cl

12.5%

Fe

2.5%

I

7.6%

Co

100%

Mn

6.8%

Cu

32.2%

Mo

3.3%

Se

28.6%

F

0.4%

Cr

16.3%

Zn

5.5%

5

1

Татьяна

13.01.2019 22:34

Пюре из сельдерея(КЕТО)

Калорийность - 144 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей (корень) (Варка со сливом)	470 г
Сливки 33% (ПЕТМОЛ)	200 г
масло сливочное 82% "Простоквашино"	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Красиво сфоткать не успела - пока записывала, все съели. Сегодня готовила еще одно новое для себя блюдо -пюре из корня сельдерея. В общем, тоже ничего оригинального, кроме того, что вместо картофеля, -сельдерей. Хотела еще шпинат добавить, но для первого эксперимента - не рискнула.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Находите корень сельдерея. Он обычно около 500г.

Шаг 2.

очищаете, режете на дольки,как картошку. Заливаете горячей водой. После закипания воду слить(чтобы не было сильно ароматно, но это по желанию). Я залила второй раз кипятком, посолила и варила минут 15 до готовности(до мягкости).

Шаг 3.

Дальше, все стандартно, кроме того, что вместо молока добавила 200г теплых сливок 33%, ну, и как положено, масло 30г -82,5%.. Растолочь блендером. Получилось очень вкусно! Есть немного оригинального привкуса сельдерея, но он не навязчивый и очень ....украшающий!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144 кКал	8.55%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	13.4 г	23.93%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	75.2 г	3.31%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

14.6%

b-car

3.8%

В1

1.4%

B2

4%

Холин

1.3%

B5

5.7%

B6

5.4%

B9

1.4%

B12

~

C

4.5%

D

1.3%

E

4.1%

H

0.2%

вит.К

25%

PP

4.3%

Калий

10.1%

Ca

7.3%

Si

66.5%

Mg

6.1%

Na

16.9%

P

4.7%

Cl

11.8%

Fe

2.4%

I

0.2%

Co

14%

Mn

7.3%

Cu

5.3%

Mo

4.7%

Se

1%

F

0.1%

Cr

4.5%

Zn

2.1%

8

Татьяна

13.01.2019 22:06

СКУМБРИЯ жареная с салом (КЕТО)

Калорийность - 471 кКал; белки - 30.6 г; жиры - 37 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Скумбрия атлантическая (Жарка)	460 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30 г
Кокосовое масло (жидкое)	15 г
Лук репчатый (Жарка)	163 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 ч

Описание

Никого, наверное не удивлюрецептом. Первый раз взяла мороженую скумбрию и попробовала приготовить. Думала,получится сухая - добавила секретный ингридиент - САЛО! В общем все просто. По совету, слегка размороженную рыбину почистила на весу(чтобы доску не пачкать) затем, вытащила хребет(она разложилась на 2ве половинки. Вытащила косточки, посыпала, что нашла... ну и жарка... Все заняло минут 15-20

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Достаем замороженную рыбу.Смотрим на нее, вдохновляемся

Шаг 2.

Разморозили не до конца, отрезали голову, выпотрошили, помыли, вытащили хребет и косточки...посыпали солью и...чем хотите

Шаг 3.

Пока чистили, разогрели сковородочку, положили кокосовое(или другое)масло,у меня еще сало для сочности. Положили рыбку вначале внутренней стороной. Жарим на большом огне 2-3 мин(запечатываем , чтобы сочная была).

Шаг 4.

Перевернуть рыбку.Я немного проворонила(выслушивала претензии по поводу запаха рыбы), но не страшно.... зато после этого по быстренькому нарезала лук

Шаг 5.

Быстренько засыпаем луком, жарим вторую сторону минуты 2-3, снова переворачиваем и накрываем крышкой, убавив огонь.. Дала постоять минут 5... ну, и все !

Шаг 6.

Получилось то, что получилось. Очень быстро, не дорого, сытно и вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	471 кКал	27.97%
	Белки	30.6 г	40.26%
	Жиры	37 г	66.07%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	20.5 г	0.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

39

A

1.7%

b-car

0%

В1

12.5%

B2

28.9%

Холин

23.8%

B5

31.3%

B6

74.6%

B9

5.4%

B12

708%

C

5.4%

D

285%

E

21.3%

H

1.8%

вит.К

7.6%

PP

91%

Калий

20.6%

Ca

7.9%

Si

10.5%

Mg

20.8%

Na

21.8%

P

59%

Cl

23%

Fe

17.8%

I

55.1%

Co

385%

Mn

16.1%

Cu

42.6%

Mo

10.1%

Se

142%

F

62.4%

Cr

197%

Zn

14.8%

13

124

Татьяна

13.01.2019 14:24

Дневник питания за 13.01.2019

Всех поздравляю с наступающим СТАРЫМ Новым Годом! Отметим еще разок!Вес стоит. Решила пересчитать калорийность и немного уменьшить, из расчета 20% дефицита. Но все равно перебрала жиров и калорий. Говорят, что жиры на КЕТО на начальном этапе надо есть в 2-2,5 раза больше белков, затем можно постепенно уменьшать, но все равно надо есть до сыта, чтобы не оставалось чувства голода. Ну, вот попробую.... Или может не стоит? Что думаете, господа КЕТО поедатели?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	158	340.3	21	28	1.1
помидоры жареные на кокос.масле(КЕТО)	35	15.4	0.5	0.9	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	16	119	0.1	13.1	0.1
Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT)	15	52.1	4.7	3.3	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	23	61.1	5.8	3.8	0.5
ХАМОН(окорок сырокопченый)	5	14.9	0.9	1.3	0
Бекон сырокопченый жареный	35	199	4.6	20.1	0
Рулет "Деликатессный с языком"-ЗЕЛЬЦ	38	137.9	4.6	13.3	0
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо	80	15.3	1	0.1	2.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1209	984	43	86	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	3	22.3	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Пюре из сельдерея со сливками(КЕТО)	80	110.2	1	11.1	1.6
морская капуста в уксус-масл заливке салат "ВИТАМИННЫЙ" (Балтийский берег)	20	11.4	0.2	1	0.4
Солянка сборная мясная домашняя	90	77.1	3.5	6.4	2.4
СКУМБРИЯ запеченая с салом (КЕТО)	90	160.4	14.3	10.4	2.2
салат из краснокачанной капусты	50	12.6	0.4	0.1	2.3
Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО)	50	67.4	2.6	5.8	1.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	788	501	22	41	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	804	6	0	0	0
Итого за день	3601	1491	65	128	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Татьяна

11.01.2019 21:10

Дневник питания за 11.01.2019

ну совсем мало углеводов, зато жиров с избытком! это зельц подтолкнул!.Но, было вкусно. И есть не захочу еще до завтрашнего обеда!Будет соляночка и куриные острые крылышки, мммм...-это будет завтра....а сегодня я сыта и довольна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	15	111.6	0.1	12.3	0.1
Сыр(сычужный)"ФИЕСКО" (Ферма-Сыроварня)	30	69.6	5	5.4	0.3
кабачок"ЛОДОЧКА"фарширов беконом с овощ.и яичницей с сыром	208	419.3	19.6	36	4.6
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
кабачки просто жареные	30	11.2	0.3	0.4	1.6
бекон сырокопченый венгерский "Дымов"	25	109	2.5	11	0
Салат "Мix Руккола+Радичио"	25	4.3	0.4	0.1	0.6
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Итого	971	869	28	80	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	15	111.6	0.1	12.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
свиниая грудинка на ребрышках тушеная	98	289.1	16.2	24.4	0.1
салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо	80	45.9	0.9	3.8	2.4
Сельдь атлантическая жирная	72	178.6	12.7	14	0
Рулет "Деликатессный с языком"-ЗЕЛЬЦ	70	254.1	8.4	24.5	0
морская капуста в уксус-масл заливке салат "ВИТАМИННЫЙ" (Балтийский берег)	20	11.4	0.2	1	0.4
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Итого	827	1007	39	90	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	804	6	0	0	0
Итого за день	3602	1884	68	171	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1