Ингредиенты:
8-10 листьев белокочанной капусты, вода, соль, 2 ложки растительного масла. Для начинки: 500 г свежих или 100 г сушеных грибов, 1-2 ст. ложки томатной пасты, 1/2 стакана рассыпчатой рисовой каши, соль.
Способ приготовления:
Капустные листья проварить в кипящей воде 2-3 минуты, вынуть из воды, дать воде стечь. На каждый капустный лист положить 2-3 ст. ложки начинки и завернуть его. Голубцы поджарить в масле, затем тушить в гусятнице или в духовом шкафу на противне. Для начинки сушеные грибы вымыть и отварить, свежие грибы отварить, мелко нарезать, смешать с рисом и томатной пастой, посолить по вкусу.

Вот для примера мой дневник за четверг, получилось позавтракать, встала очень рано. Что в моем случае редкость. Как здесь, какие ошибки есть? Прикреплен дневник питания

Посмотрите мой дневник. По каллориям не добираю, зато переизбыток углеводов. Прикреплен дневник питания

С 4.10.16г на сайте. Цель сбросить 9кг.  Первые дни мне помогали составлять рацион. В выходные решила проверить, как я питалась без МЗР. И получила, что очень много употребляю  продуктов с углеводами. Пытаюсь составлять меню за раннее и почему то получается не всегда вкусно. Не привычно для моего организма, боюсь сорваться и бросить. Помогите советом, рецептом и списком полезных продуктов. Пока что кроме филе курицы и сыра ни чего не знаю.

Здравствуйте, я новенькая. Второй день в программе. Решила сбросить вес для облегчения веса на спину и для нормализации давления. Мне 46 лет, мой вес 79 кг. при росте 170 см. Хочу попробовать сбросить 9 кг. Всегда была худенькой, а после 40 набрала и не получается ни как похудеть. Поняла, что с этой программой нужно тщательно продумывать меню на день. Пожелайте мне удачи.