Irina
19.05.2020 01:32
Дневник питания за 18.05.2020
Итак, в жизни большие изменения - закончился ремонт в ванной🤩 Всю
неделю как белка в колесе и вес стоял. Но вчера было много статики
бытовой и вот, сегодня отвес)
По питанию вечный недобор. Завтра куплю орехи ✅
И бокал вина как итог ремонта - позволила 🍷😁
Ну что, завтра Новый день и пора возвращаться к тренировкам))
У меня марафонцы на финише уже, скоро подводить итоги, а тренировки новые не отсняты🤦♀️
Завтра всё исправлю🙏
По питанию вечный недобор. Завтра куплю орехи ✅
И бокал вина как итог ремонта - позволила 🍷😁
Ну что, завтра Новый день и пора возвращаться к тренировкам))
У меня марафонцы на финише уже, скоро подводить итоги, а тренировки новые не отсняты🤦♀️
Завтра всё исправлю🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Балык из свинины |
32
|
73 | 3.8 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
46
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Сыр "Тысяча Озер" финский 25% |
30
|
97.5 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 218 | 333 | 21 | 19 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
260
|
122.7 | 12.2 | 2.3 | 12.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Треска под маринадом |
130
|
73.3 | 9.2 | 1.7 | 5.2 |
| Хлеб Кумужинский [Хлебопек] |
30
|
67.8 | 2.1 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 361 | 27 | 5 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маковые маффины |
120
|
222 | 6.4 | 11.4 | 26.2 |
| Итого | 120 | 222 | 6 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
72
|
68.7 | 15.6 | 0.6 | 0.3 |
| Йогурт греческий 2% Савушкин продукт |
30
|
25.9 | 1.7 | 0.6 | 3.4 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
140
|
77 | 0.7 | 7 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Кумужинский [Хлебопек] |
30
|
67.8 | 2.1 | 0.5 | 13.2 |
| Protein Cake Ромовая Баба - Romovaya Baba [FITKIT] |
1
|
181 | 18 | 4.3 | 19.2 |
| Итого | 377 | 434 | 39 | 13 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
200
|
136 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Рахат Лукум |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Итого | 230 | 230 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3185 | 1638 | 95 | 50 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
