1. Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+ file:///C:/Users/90D0~1/AppData/Local/Temp/msoht...

1.
Куриная грудка с яблоком: диетический ужин на 5+ 
 На 100 гр -
89 ккал  белки -
13  жиры -
1  углеводы -
8  

Яблоко в этом блюде не просто витаминное дополнение, а очень важный ингредиент,
делающий такую грудку еще более нежной! Попробуйте! 

Ингредиенты: 

• Куриная грудка 300 г 

• Яблоки 1 штука 

• Лук 1 головка 

• Соус соевый 1 столовая ложка 

• Оливковое масло 

• Соль, перец по вкусу 

Приготовление: 

1. Нарезать грудку на небольшие кусочки и положить ее мариноваться в небольшом
количестве оливкового масла с соевым соусом. 

2. Нарезать яблоко кубиками, а лук — тонкими кольцами. Обжарить лук, помешивая,
до золотистого цвета. 

3. Добавить к луку грудку вместе с маринадом и жарить на сильном огне несколько
минут, постоянно помешивая. 

4. Убавить огонь, добавить яблоко, посолить, поперчить, накрыть крышкой и
оставить тушиться еще минут на 7–10. 

5. В качестве гарнира очень хорошо подойдет гречневая лапша или бурый
рис. 

Приятного аппетита!