Елена Иванова

09.10.2016 14:11

Продолжаю тренировки с Джиллиан. Чувствую улучшение выносливости. Если в начале были мысли `Лишь бы ...

Продолжаю тренировки с Джиллиан. Чувствую улучшение выносливости. Если в начале были мысли "Лишь бы быстрее закончить тренировку", то сейчас - "Как бы усложнить упражнения". Появилось стремление становится лучше. обожаю это чувство)))

МАРИНА МЕЛЬНИК 09.10.2016 14:48

вы молодец.а я никак не начну.хоть и нашла кучу видеотренировок.сейчас уложу ребенка и займусь.завтра будет "весело"

Елена Иванова 09.10.2016 14:56

МАРИНА МЕЛЬНИК, я скачала себе их все и сбросила на планшет, чтобы не было лишних оправданий - вот вчера света не было, а у меня на планшете треня - пришлось заниматься в полумраку ))

Сергей 09.10.2016 15:50

интервальные?????

Елена Иванова 09.10.2016 18:08

Сергей, да

МАРИНА МЕЛЬНИК 09.10.2016 18:49

сделала наконец то.но чувствую себя плохо.голова болит и кружится.наверное еще рано мне такое делать со своими 114кг.еле дождалась окончания трени.

Сергей 09.10.2016 18:55

МАРИНА МЕЛЬНИК, суставы убьете, даже бегать не рекомендую, пока только ходьбу

МАРИНА МЕЛЬНИК 09.10.2016 20:39

Сергей, спасибо.я тоже думаю ничего пока не делать.а то как то состояние не очень и спину тянет.

Елена Иванова 09.10.2016 22:22

МАРИНА МЕЛЬНИК, возможно Вы выбрали для себя очень тяжелую тренировку. У Джиллиан их множество. Почитайте описание, посмотрите видео перед тренировкой и работайте. Одной ходьбой результата не добьетесь

Наталья 10.10.2016 00:01

Да,у меня такое было про побыстрее закончить 20 минутную треню,но чтоб усложнить,я даже к третьему заходу не все упражнения делала как для бывалых,некоторые только как новичок,хотя курс трижды проходила

МАРИНА МЕЛЬНИК 10.10.2016 00:15

Елена Иванова, вроде бы начальный уровень.он поделен на три,каждый по 10 дней.у меня вес большой,плюс позвонки вылетают и гипертония.решила все таки начну с приседаний,отжиманий и планки.думаю,что постепенно втянусь.еще скакалку купила,но думаю пусть еще полежит.при ходьбе сжигаю только 300-400 калорий,а это очень мало.

Елена Иванова 10.10.2016 00:36

МАРИНА МЕЛЬНИК, у нее все видео разделены на 3-4 уровня. у нее есть программа на год - http://goodlooker.ru/s-chego-na4at-u-jillian-michaels.html. Она рекомендует начать с Beginner Shred (тренировка для начинающих) - она самая легкая. скалка - очень экстремальная игрушка. к ней нужно идти долго

Олько 10.10.2016 05:02

Елена Иванова,

Елена Иванова написал:
Одной ходьбой результата не добьетесь

это вы зря. Ходьба - тоже кардионагрузка, и с ней добиваются хороших результатов. (Посмотрите на профессиональных "ходоков". Подмигиваю

)

Подразумевается же не развлекательная медленная прогулка, а именно ходьба. Тем более с весом более 100 кг - результат будет более чем хороший (и без риска для суставов).

У меня вес 58 +/- 2кг. Хожу со скоростью 7км/ч. Нагрузка ого-го. 8 км/ч уже не сложно. Иногда балуюсь "милями" с Лесли в качестве разминки к тренировкам. Пульс до 150/мин. А больше мне и не надо.

Олько 10.10.2016 05:03

Олько,

Олько написал:
8 км/ч уже не сложно.

хотела сказать "уже сложно"

Олько 10.10.2016 05:08

МАРИНА МЕЛЬНИК, согласна с Сергеем, не гробьте колени. Штука нужная и дорогая (если менять). Начните с ходьбы, плавания (если есть возможность). Начните с 4 км/ч. Если погода не позволяет ходить по улице (у нас уже не позволяет) и тренажёра нет дома, есть видео комплексы. Я иногда балуюсь "мили с Лесли Сансон". Начинала, как отдельные тренировки. Сейчас в качестве разминки.

Марина 10.10.2016 06:31

А сколько времени вы занимаетесь с Джиллиан? Я вот уже месяц, и мне до сих пор тяжело) И вес перестал снижаться, только объемы потихоньку уходят. И еще круги под глазами на утро стали появляться..

Елена Иванова 10.10.2016 08:35

Олько, для меня эта методика очень длительная и скорее для тех, кто стремится закрепить результат. Я отношусь к тем людям, для которых важен быстрый результат, а то опускаются руки.

Елена Иванова 10.10.2016 08:39

Марина Р., я уже занимаюсь 3 месяц. устаю до сих пор, но во многом чувствую прогресс. стараюсь перестроить свои мозги и ориентироваться на объемы, а не на весы. обязательно пью 3 литра воды - кожа говорит огромное спасибо. круги под глазами появляются от чего-то другого. не думаю, что это проблема в тренировках

Марина 10.10.2016 08:42

Елена Иванова, просто раньше кругов не было, может сердце не справляется с нагрузкой. Всё-таки у нее очень много прыжков и интенсивные тренировки. А еще я занимаюсь вечером, часов в 10. Из-за этого может быть..

Елена Иванова 10.10.2016 08:45

МАРИНА МЕЛЬНИК, не забывайте, что для любых кардио нагрузок нужны хорошие кроссовки. а то в независимости от того, какие кардио Вы выберете для себя без кросс колени угробите в любом случае

Joy Toy 10.10.2016 11:38

Тренированность растет - пора на следующий уровень. Подмигиваю

Елена Иванова 10.10.2016 11:46

Joy Toy, я их меняю согласно программе.

Нина 10.10.2016 11:58

Хорошие мысли)

МАРИНА МЕЛЬНИК 10.10.2016 14:24

Елена Иванова, именно с этой и начала.может,из-за веса большого тяжело показалось и месяца три никаких тренировок не было.только ходьба да прогулки с детьми на улице.

Елена Иванова 10.10.2016 14:53

МАРИНА МЕЛЬНИК, главное не отчаиваться. выполняйте упражнения по мере возможности

МАРИНА МЕЛЬНИК 10.10.2016 18:48

Елена Иванова, спасибо вам.тоже думаю продолжить,но пару упражнений придется заменить.те ,что спровоцировали головокружение.

Елена Иванова 10.10.2016 19:34

МАРИНА МЕЛЬНИК, удачи)