Iryna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Iryna

09.07.2018 16:59

Дневник тренировок за 09.07.2018

50 минут, 7 потов сошло - никаких енергозатрат. как-то так.
не знаю как вбить : стоя на 1 ноге подтягивание колена другой ноги к груди - 40 кг, 2 подхода по 15
и сгибание ноги (на бицепс бедра) - 40 кг к ноге 3 подхода 12 неполноценных раз (((

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда	10	10		200

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	35	35		1050

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	Итог
Количество повторений	15		15
Вес снаряда	40		600

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	0		30
Вес снаряда	40	40			1200

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	10	10	10	10		1000

Отведение ноги в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	20	20		600

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	20	20		600

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	40	40		1200

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	20	20		600

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Количество повторений: 315 раз

Тоннаж: 7050 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Вафельный тортик

Автор Валентина

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Автор Валерий

Ягодный мусс

Автор Дорохина Вера