Дневник питания за 11.06.2018

внезапно Оо
впервые, запланированный на день рацион, самостоятельно стал зеленым
обычно по 10 рокировок надо было делать балансируя между надо/хочется/что в холодильнике есть ))))))

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой кофе	270	17	0	0	1
Халва подсолнечная ванильная	10	51	1	3	5
Итого	280	69	2	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	81	19	0	0	3
кабачково-вівсяні млинці	220	262	8	13	27
Итого	401	296	10	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Семеренко [Лента]	120	44	0	0	10
мой кофе	270	17	0	0	1
Апельсин	130	55	1	0	10
Итого	520	117	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	300	284	50	8	0
капуста-весна	400	218	6	13	18
салат-боул	400	281	24	17	8
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	1101	792	82	40	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45	1	0	9
Сыр литовский	25	62	7	3	0
мій чай	270	1	0	0	0
Итого	315	109	9	4	9
Итого за день	2617	1385	105	62	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.