Дневник питания и тренировок за 31.08.2016

это не дневник, это катастрофа... нарушаете все каноны МЗР, не добираете калорийность даже до основного обмена, может вам заново перечитать интерактивный курс?

Оппа ! 541 ккал при минимальной норме 17000 ! Нельзя так совсем ,прочтите срочно эту статью - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
И ооочень внимательно свой интерактивный курс ,обращая внимание на сноски на статьи . Как только вникните и будете соблюдать рекомендации МЗР ,сразу начнете худеть .Ну не зря же народ здесь худеет на 20-40 кг

Присоединяюсь к Наталье и Ирине Владимировне. Вот еще краткий курс для молодого бойца стройнеющего

Наталья Захаркина, ирина владимировна, Татьяна Снытникова, Спасибо девочки!!..Но сейчас так много овощей...тяжело наесть столько ккал..Но я буду стараться..хочется к новому году постройнеть!

Луоску, ну да, 300 грамм арбуза и 200 овощей, это "очень тяжело съесть", поэтому надо гробить свой организм... вы так без волос и ногтей останетесь, проблемы по-женски заработаете и просто убьете свой обмен веществ.
теперь еще на арбузы она собралась... не знаю сколько вам лет, но вас бы выпороть не помешало.

Луоску, я тоже ем много овощей ,тем более сейчас все свое с грядок ,но к ним непременно белок ,хороший кусок мяса или рыбы .У Вас и нутриенты "хромают" ,посмотрите в дневнике питания продукты лидеры и добавляйте в рацион чего не хватает

ирина владимировна, Спасибо! пересмотрю свой рацион!

В общем-то, до меня уже все написали. Если трудно наесть норму - добавьте полезные высококалорийные продукты, те же орехи, например. Заправьте салат любимым растительным маслом - не двумя каплями, а полноценной столовой ложкой. Потому что 500ккал в день систематически - это путь в никуда.

Всем огромное спасибо! Кто как смог так и помог ( кто язвительной критикой, кто дельным советом) Но все равно- ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Сижу пересматриваю свое неправильное питание и подход К ПОХУДЕНИЮ!

Задам вопрос, который у всех в голове вертится, но просто люди у нас в большинстве своем тактичные. Откуда 100 кг, если вы летом питаетесь на 500 ккал? Или у Вас за зиму много набирается? Тогда может Вам стоит показать примерный рацион зимнего времени и можно было бы помочь составить вам баланс между зимой и летом, что бы вес пришел в нормальное состояние.

Кристина, 100 КГ как раз наедались в течении последнего года после смерти отца! (до этого мой вес составлял 74-75 кг ( мой рост 168 см и мне 48 лет)при 2500-5000 ккал в день (при чем это-мясо и углеводы в основном) и....пиво!!! . а питаться 500-800 ккал я начала как раз последние 2 недели! благодаря этому  и начали уходить объемы.. вот сейчас мечусь и  нервничаю

Луоску, будет срыв, гарантировано, проверено всеми худеющими. Ваш возраст - отговорка. Питайтесь как советует мзр и большинство его пользователей и все наладится. Если вес быстро пришел, он так же быстро и уйдет

Согласна с предыдущими комментами... При таком рационе ваще с голоду можно рухнуть просто... и обессилить себя..

Луоску, это просто ужас и издевательство   Срочно спасайте свой организм нельзя в крайности кидаться ! Зачем спешить ? ПП на всю оставшуюся жизнь МЗР дает возможность подобрать рацион и заодно худеть. Для чего ужасные эксперименты над собой ?

Про еду Вам уже всё написали. Я обратила внимание на тренировки. Вы точно ходили 6 км/ч в течении 2 часов? Это очень быстрый темп. Просто когда Вы вписываете тренировку автоматически увеличивается коридор калорийности. Сейчас, конечно, с вашим рационом на 500 кк внесение тренировки не влияет,но когда начнёте питаться правильно обратите на это внимание.И удачи

Ольга К, точно хожу 6 км/ч по 2 часа!!При чем очень быстрым шагом! у меня в смартфоне шагомер, определяющий и скорость и кол-во шагов и пройденное расстояние!..Прихожу реально вся как выжатый лимон.Одежда мокрая! хоть отжимай! принимаю душ..потом трупом лежу 30 минут!! Смысла мне нет приписывать себе тренировки и показывать то, что я ем..себя то зачем обманывать?сейчас сократила ходьбу почти на час с утра..перенесла второй час на вечер!.. В обед сварила себе суп с мидиями и овощами...Пробую правильно питаться и конторолировать себя во всем! Спасибо!

Плохо питаетесь. Учитывая ваш вес ( могу предположить, что сбросить вы хотите его весьма не малую часть) , вы поступаете не разумно. Худеть вам ещё долго, а отступать некуда позади Москва впереди плато.