Татьяна Милосская

20.08.2016 11:36

скажите, пожалуйста, а есть такие, которые достигли результатов просто соблюдая правильный рацион и ...

скажите, пожалуйста, а есть такие, которые достигли результатов просто соблюдая правильный рацион и калораж без усиленных тренировок?поделитесь опытом как все происходило

Елизавета Лопаткина 20.08.2016 12:38

Изначально я так и скидывала. Ела на 1500-1550 ккал,плюс к этому постоянное преобладание углей (быстрых) без спорта вообще(разве что каждый день просыпалась в 7,если это играет роль и ходила на учебу пешком),в месяц кило по 1.5-2 уходило
А сейчас ни в какую.

ОльгаА 20.08.2016 12:40

Я тоже без особых тренировок и с перерывами. Сейчас вес в пределах нормы, но я ещё хочу убрать кил 5

Маргарита 20.08.2016 12:44

У меня пока получается. Притом уходят и вес и объёмы. Но я понимаю, что всё-равно нужно будет что-то где-то подкачать. Неохота ходить с обвислым задом Печально

med-ved 20.08.2016 12:44

Я скинул более 25кг.
Обычная жизнь, только с приблизительным соблюдением калорийности.
Никакого спорта, но больше стал ходить пешком.
На ночь каждый день жареные куриные крылышки. Первые -10кг. были с ежедневным 1-1,5л кока-колы.

Татьяна Милосская 20.08.2016 13:24

это уже вдохновляет)))

oilio ------- 20.08.2016 14:16

тело без нагрузок при похудении ест свои мышцы а именно они сжигают жир.те надо хотя бы ходить по часу в день и 15мин поотжиматься поприседать с утра вот мой способ-сажаем ребенка 26 кг на спину ближе к голове и выдох-задержали дыхание отжимаемся вверх на половину-ждем 20 сек под нагрузкой и снова. сколько сил хватит. сказал ей что это я худею так-теперь с утра приходит иди сюда-худеть будем -не пропустишь зарядку- я же помогаю-стараюсь а ты ленишься!! приседать так же -на шею и вперед.

Людмилка 20.08.2016 14:18

Татьяна Милосская, Я ДОБАВИЛА только прогулки начала с 2 км сейчас 4 км . Остальное рекомендации сайта.

oilio ------- 20.08.2016 14:32

уже хорошо

Joy Toy 20.08.2016 14:44

Для вас секрет что худеют от подсчета калорий а не от тренировок? По секрету

Hiver 20.08.2016 14:55

Да, есть и такие. С 95 кг до 75 кг без каких-либо нагрузок. Начала с 72 кг активно пробовать. Да и сейчас нет усиленных тренировок, просто любитель. Но такой, преданный. Подмигиваю

танюшка 20.08.2016 15:03

Тренировки для красивого и упругого тела. А похудеть и без тренировок можно.

Татьяна Милосская 20.08.2016 15:11

oilio -------, хожу я с 8 до 19-00 на работе.иногда гуляю и после работы, если силы остаются

Дарья 20.08.2016 15:16

Есть такие. Происходит абсолютно так же как и с тренировками. Держишь дефицит и худеешь, просто с тренировками можно побольше поесть. А иногда ведь случаются зажорные периоды, вот чтобы продолжать держать дефицит и пожрать, я иногда использую кардио)))

med-ved 20.08.2016 15:18

Мы белые и пушистые 20.08.2016 15:36

есть

когда пришла сюда была 100, сегодня 76, а стартовала вообще со 112 (до МЗР). Но без тренировок худеть дольше (ИМХО)

oilio ------- написал:
тело без нагрузок при похудении ест свои мышцы

не верьте - враки.Может и ест, если голодать, а если просто ограничить рацион, ничего не ест. Делала анализ тела, мышцы все на месте, даже немного больше чем должно быть при моем возрасте и это не смотря на то, что белок по мед.показаниям мне приходится ограничивать до 60 гр, а нагрузок - только ходьба

Татьяна Милосская 20.08.2016 15:39

Алиса в стране Чудес, а за какой период так преобразились?

Мы белые и пушистые 20.08.2016 15:45

Татьяна Милосская, период очень большой, я сюда пришла в январе 2014 года.

Мы белые и пушистые 20.08.2016 15:45

Татьяна Милосская, и еще в процессе преображения С улыбкой

Планирую закончить через год

med-ved 20.08.2016 15:48

Алиса в стране Чудес написал:
Может и ест, если голодать, а если просто ограничить рацион, ничего не ест. Делала анализ тела, мышцы все на месте, даже немного больше чем должно быть при моем возрасте и это не смотря на то, что белок по мед.показаниям мне приходится ограничивать до 60 гр,

Именно так, это, в первую очередь, проблема 1) спортсменов 2) голодающих (очень быстро худеющих)

Виктория 20.08.2016 15:49

med-ved написал:
Для нетренированных людей это непринципиально, если не худеть совсем быстро. Они и потом набрать свой минимум мышц смогут за несколько месяцев..

Есть такое такое возрастное явление - саркопения. Уверена, что вы знаете про него. Поэтому силовые нагрузки необходимы, особенно, если вам за 30.
При похудении без физических нагрузок потеря мышечной массы неизбежна.
А восстановление, как вы верно заметили, только "минимума мышц" будет неизбежно сопровождаться параллельным набором жировой массы.
И такие повторяющиеся циклы - похудения \ набора веса приведут к ухудшению качества тела, то есть к результату, противоположному ожидаемому.

Татьяна Милосская 20.08.2016 16:15

Алиса в стране Чудес, Боже, мне бы ваше терпение и силу воли.мне нужно сбросить всего лишь 10кг, а на больше чем пять меня не хватало.вот я слабачка(((

Joy Toy 20.08.2016 16:16

oilio -------, тело без нагрузок при похудении ест свои мышцы
При нагрузках, в процессе похудения, есть еще больше, еще быстрей... Подмигиваю

med-ved 20.08.2016 16:26

Виктория написал:
При похудении без физических нагрузок потеря мышечной массы неизбежна

Если медленно худеть, то % мышц неуклонно растет.
Проверял в том числе по себе. Кому-то даже в форуме бицепс свой фотографировал, которого было под жиром не видно до похудения.

med-ved 20.08.2016 16:27

Виктория написал:
А восстановление, как вы верно заметили, только "минимума мышц" будет неизбежно сопровождаться параллельным набором жировой массы.

нет, опять же, новичок может набрать этот минимум за пару месяцев, при этом даже продолжая худеть.
Не все же фанаты кубиков на прессе! Некоторым просто для здоровья это надо

med-ved 20.08.2016 16:30

Татьяна Милосская написал:
Боже, мне бы ваше терпение и силу воли.мне нужно сбросить всего лишь 10кг, а на больше чем пять меня не хватало.вот я слабачка(((

Составьте себе программу, не требующую ни терпения, ни силы воли.
Не надейтесь, что сможете выполнять заранее принятый "сферический режим в вакууме". Планируйте похудение с учетом того, что вы слабачка

Людмила 20.08.2016 16:32

Я сбросила 25 кг без особых тренировок,, просто ходить пешком стала больше. Было бы желание и все получится )))Удачи!!!

Виктория 20.08.2016 16:42

med-ved,

med-ved написал:
Не все же фанаты кубиков на прессе! Некоторым просто для здоровья это надо

для здоровья нужно поддерживать мышечный каркас и гормональный баланс.
И 2 месяца спортзала не изменят ситуацию, если потом снова вернуться к диванному спорту. Это должен быть образ жизни.
А если человек изначально спрашивает - можно ли худеть без спорта - это значит, что спорт не вписывается в его жизненную концепцию.
И я тоже отвечу на заданный вопрос - худеть можно и без спорта. Но не рассчитывайте на хорошее качество тела.

med-ved 20.08.2016 16:46

Виктория написал:
Поэтому силовые нагрузки необходимы, особенно, если вам за 30.

относительно того, что они позволяют выглядить моложе и компенсируют возрастную деградацию мышц - я с вами на 100% согласен.
Но грузить "слабачку" сразу всем приведет лишь к невозможности исполнения.
Пусть похудеет, не умирая на полпути, для начала. Тем более, что она об этом как раз спрашивает.

МАРИНА МЕЛЬНИК 20.08.2016 17:06

я пока без тренировок.вес по немножку уходит.но планирую добавлять спорт в домашних условиях.сейчас только прогулки с детьми.

Ирина 21.08.2016 03:06

И у меня получается без спорта. Конечно, результаты не сумашедшие. Но потихоньку вес уходит. За год почти 10 кг. Я довольна Широкая улыбка

Тина Калибернова 21.08.2016 06:07

med-ved, у меня к вам вопрос. Худеем мужа. Прошло 3-и недели, из физ нагрузки только ходьба, есть фитнес-браслет, порядка 6 км в день суммарно( на работу, на обе, с обеда, ну и т д). 5-ть дней в неделю соблюдает калораж, заявленный МЗР, в субботу или воскресенье загруз, вино, сыр. За первую неделю ушло 2-а кг, вес для роста 1,86 не запредельный, 100 кг, сейчас 98. И за 2-недели ни грамма отвеса. Может что подскажете? У меня вес стабильно уходил, но я активно занималась, и первые 3-и мес четкое соблюдение БЖУК?

med-ved 21.08.2016 18:03

Виктория написал:
для здоровья нужно поддерживать мышечный каркас

В общем, нет.
Для качества жизни - да, для продолжительности более-менее по фигу.
А про гормональный баланс - больше спекуляции. Реально уровень гормонов - это просто адаптация организма к существующему режиму. Данных, что много спорта удлинняет жизнь, насколько я знаю, нет.

med-ved 21.08.2016 18:14

Виктория написал:
И 2 месяца спортзала не изменят ситуацию, если потом снова вернуться к диванному спорту.

Это вообще главная проблема начинающих!
Потому что мышцы формируются еще медленнее, чем сгорает и набирается жир. А кости и связки -еще медленнее. Поэтому каждая "блондинка" знает, что "на рисовой диете я худею на 5 кг за неделю, а все остальное не работает" Широкая улыбка

Чтобы проверить, как работают силовые упражнения, нужно хотя бы 3 месяца заниматься, а скорее полгода. А у толстой женщины с 40% жира от 3-х месяцев силовых внешне изменится вообще ничего, если при этом она не будет худеть.
Кстати, многик специалисты советуют толстым в первую очередь худеть, а потом уже активно работать на силу, правда из других соображений, но я советую так делать всем, кто жалуется, что минимальный режим питания не может соблюсти, не то, что ежедневный спортзал, чтобы сначала почувствовал, что он видом тела может управлять. И уже когда человек понимает это, то сам более активно меняет себе режим.

med-ved 21.08.2016 18:32

Виктория 21.08.2016 18:52

med-ved,

med-ved написал:
Для качества жизни - да, для продолжительности более-менее по фигу.

Вы меня удивляете)) А зачем тогда вообще жить? Если не можешь нормально двигаться, себя обслуживать и тп???

med-ved написал:
Реально уровень гормонов - это просто адаптация организма к существующему режиму

Именно так. Разве не поэтому люди, ведущие активный образ жизни, моложе выглядят и дольше сохраняют функциональность своего тела?

RZF 21.08.2016 20:32

Есть. Я. Но тренировки все же советую. Подумайте о своей коде и совершенно неподтянутом теле

Katherine 21.08.2016 20:44

Если волнует только вес, то и без тренировок скидывать можно. А если нужно качественное тело и кожа, то без тренировок никак. Я боюсь представить как бы я сейчас выглядела, если б худела без спорта...

Наталья Веденеева 21.08.2016 21:34

Можно и без тренировок. Только с небольшими тренировками, чувствуешь свое тело намного лучше. Оно как бы подтягивается, вытягивается, я не передам словами, что чувствуешь на следующий день после тренировки.