заметила

что при добавлении в дневник физических нагрузок изменяется на бОльшее значение коридор калорий. а скажите, пожалуйста, придерживаться ли мне заданного изначально при постановке цели значения или же нужно (либо можно) питаться, учитывая эти новые данные?

RZF 03.07.2016 14:32

смотрите на новые данные

Helen 03.07.2016 14:44

RZF, ok! спасибо

Алла 03.07.2016 14:56

Надо на новые ориентироваться!А то если не добрать,организм запасать начнет.

Helen 03.07.2016 15:10

Алла, понятно теперь )

Нина 03.07.2016 15:12

новые данные

Людмила Мялова 03.07.2016 16:26

чем больше физнагрузки, тем больше калорий

Joy Toy 03.07.2016 19:07

Алла, ...аха, аха! Только вот практика показывает, многие новички на сайте вольно или невольно завышают свои энергозатраты на тренировки. Как следствие рацион получается избыточным.
Поэтому автору будет не лишним уточнить интенсивность тренировок, продолжительность, количество занятий в неделю и примерный уровень тренированности.
--
Часто бывает, что новичку не следует "заедать" свои тренировки. Подмигиваю

Helen 03.07.2016 21:14

Joy Toy, ок

Маша Иванова 03.07.2016 21:19

вы покажите свой дневник питания и тренировок, тогда вам посоветуют объективно, тренировки разные бывают, ели вы приверженец кручения обруча и упражнения "планка" - это одно, если бегаете, вело, железяки - другое

Helen 03.07.2016 21:30

Маша Иванова, да там пока и смотреть особо не на что - я ввожу ходьбу и замечаю вот уже два дня подряд, что данные изменились.. удивилась, что разрешили больше, чем мои 1430. Страшновато превышать, вот и решила у бывалых узнать, как все это правильно делается. Вы правы, когда пойдут более интенсивные и регулярные тренировки, настоящие тренировки, тогда и осмелюсь, наверное... Прочувствую необходимость С улыбкой

Нина Newba 03.07.2016 21:35

До минимума надо добирать. Если программа посчитала больше, надо ест больше)
Вы же потратили калории/силы на занятия, надо восполнить.

Маша Иванова 03.07.2016 21:39

My Belle написал:
ввожу ходьбу

ходьба тоже разная бывает, здесь в программе минимальная скорость 6 км, это достаточно быстрый шаг, советуют пропорционально расстоянию мерить, т.е. прошел 6 км за день - вписывай, но я бы подзадумалась о точности, если вы не мегаактивный человек, а вообще, здесь всё приблизительно) движение - жизнь! есть время - ходите, если вес большой, очень помогает, только приобретите хорошую обувь, чтобы не страдать от растяжений, водянок и прочих бедствий

Helen 03.07.2016 21:45

Маша Иванова, я время в программу ввожу только, шагомером пока не обзавелась, поэтому не смогу высчитать расстояние. хожу довольно быстро. в будущем надеюсь бегать или в бассейн записаться. а зимой лыжи

Маша Иванова 03.07.2016 21:52

My Belle, если нет приборов, можно измерять расстояние по карте, яндекс, гугл, сейчас 21-й век настал))) побалуйтесь с маршрутами, удобно, один раз потратите время - экономия на шагомере) в телефонах приложения есть, но карта лучше, опять же повторюсь, если не активничаете, то нет смысла приобретать дороготоящие гаджеты

Irina 04.07.2016 14:11

Ну, на сколько я у себя замечала изменится только максимальное значение а его достижение уже не обязательно, главное перейти минимальное - и вы уже в зеленом коридорчике Хорошо