Дневник питания и тренировок за 23.06.2016

Я, друзья мои, сегодня "мощно позавтракала" в 15 часов утра Сумашествие

Мне не только питание, мне ещё и режим налаживать нужно, проснулась я в час дня потомушто и легла поздно. Но завтрак и его полезность меня удивили! Надо практиковать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Запеканка импровизированная	275	480.7	50.3	12.1	41
Итого	605	579.1	50.6	12.1	65.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Итого	59	56.6	0.9	0.3	12.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	450	0	0	0	0
Льняное масло	12	107.8	0	12	0
Салат со шпинатом и огурцом	218	151.9	2.6	13.3	7.4
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	57	95.8	6.8	7.5	0.3
Итого	1237	355.5	9.4	32.7	7.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	265	278.8	58.2	4.7	1.1
Огурец с кожурой	160	24	1	0.2	5
Итого	645	397	62.1	9.7	14.4
Итого за день	2546	1388.2	123	54.8	100.5