16.06.2016 16:48

Дневник питания и тренировок за 14.06.2016

Стараюсь питаться вот таким способом, но вкусняшки все же присутствуют. Вопрос: почему так много кобальта и чем это грозит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	100	90	4	1.5	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Wagon Wheels	36	155.2	1.8	5.6	24.1
Итого	36	155.2	1.8	5.6	24.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша куриная	400	142	11.2	1.2	22
Тефтели из говядины печеные	150	296.4	36.5	8.6	16.2
Итого	550	438.4	47.7	9.8	38.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	470	112.8	5.2	0.9	17.9
Итого	470	112.8	5.2	0.9	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша куриная	370	131.4	10.4	1.1	20.4
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	420	268.9	14.9	1.7	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины печеные	150	296.4	36.5	8.6	16.2
Итого	150	296.4	36.5	8.6	16.2
Итого за день	1726	1361.7	110.1	28.1	158.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 16.06.2016 18:02

Очень мало жиров,нам девочкам это очень вредно -волосы,ногти.кожа страдают,калорий не добрали,очень мало овощей,салат из них заправленный маслом как раз все восполнил. а вот белый хлеб я бы убрала(быстрые углеводы) ,заменила бы на ц/з Нсчет кобальта,читайте местные статьи - http://health-diet.ru/article/vitaminy/opasno_li_pereest_vitaminov_maksimalnye_dozy_vitaminov_i_mine...