Наталья Зимагорова
26.05.2016 19:57
Дневник питания и тренировок за 26.05.2016
ну вот..... опять недобор.... многого.. и калорий в том числе....
правда седня лень было заморачиваться... да и воду на сутки
отключили... обходилась тем что есть в холодильнике... но млин....я
хожу с чувством переедания.... как наедать норму калорий если я и
так обьедаюсь....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
75
|
131 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| капуста |
150
|
137.1 | 2.1 | 11.7 | 5.9 |
| Итого | 300 | 369.3 | 15.2 | 23.7 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 250 | 110.5 | 3.6 | 1.6 | 18.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горшочки "чечевичные" |
150
|
102.9 | 9 | 0.9 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
90
|
245.7 | 21.2 | 17.8 | 0 |
| Итого | 315 | 356.9 | 30.8 | 18.8 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 100 | 101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горшочки "чечевичные" |
150
|
102.9 | 9 | 0.9 | 15.3 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Итого | 250 | 375.9 | 32.6 | 20.7 | 15.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3615 | 1178.7 | 95.2 | 53.8 | 77.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Nikol_Yva
26.05.2016 20:07
Позвольте вам не поверить, вы явно лукавите - с таким рационом
ходить с чувством переедания невозможно.
Дмитрий Марик
26.05.2016 20:10
Я сегодня тоже как то добрать не могу)
Татьяна Пушкарева
26.05.2016 20:31
А лупаните халвы! И быстро доберёте ! 
Алексей Алексеевич
26.05.2016 23:55
Пральгна. Я вот уже лопанул 100 г и карошо стало.
