клетчатка - отруби,кто как принимает,какие результаты?

купила сначала пшеничную клетчатку , тем ржанную, ем по 2 ст.ложки, но особо ничего не заметно- ни есть меньше не хочется-не уменьшается кол-во съеденной пищи, и вес никак, ну с кишечником и до приема было все ок

пишите кто как пьет,какие ощущения, может я че не так делаю?

Ассоль 21.05.2016 23:21

ее нужно запивать большим количеством воды - тогда она разбухает в желудке и дает надолго чувство сытости.

Нина Гвоздева 21.05.2016 23:32

У меня несколько видов отрубей, есть молотые пшеничные - их в кефир кладу и в гречневую кашу с молоком, есть хрустящие овсяные - эти в гороховый суп кидаю, получается как-будто суп с гренками.

Маргарита Украинцева 22.05.2016 00:46

Я на перекус на работу беру. Все лучше, чем конфеты хомячить Широкая улыбка

Никаких результатов от этого перекуса я не ожидаю, поэтому о плюсах и минусах судить не могу Смущаюсь

светлана 22.05.2016 01:12

Я добавляю либо в каши либо в салат

med-ved 22.05.2016 01:24

А каких вы результатов ждете?

Занесите отруби пшеничные в МЗР, и весь результат.

Тем, у кого бывают запоры при похудении, ежедневный избыток клетчатки почти всегда помогает

Ирина Мосина 22.05.2016 04:34

Я употребляю в обед вместо хлеба. Начинала тоже с самых простых отрубей,но решила оказаться, так как у них слишком выраженный вкус,который перебивал вкус блюд.Подружил
ась с гранулированными(похожи на сухарики).Ем с единственной целью - выполнить норму по клетчатке.

Limon99 22.05.2016 05:01

Любовь Чеканина, отруби это один из лучших способов чистки кишечника и нормализации его работы. Два месяца употребляю, причём с большим удовольствием и эффектом. Нюанс: есть отруби готовые к употреблению, бывают и такие, что требуют тепловой обработки.

Марина 22.05.2016 11:20

Я всегда вообще каши добавляю отруби, выпечку добавляю, в хлеб когда пику а еще в BIOS Или кефир

Romashka61 22.05.2016 11:38

Я пеку себе в ланч вафли с отрубями овсяными. Очень вкусно.

Ксана 22.05.2016 11:50

Romashka61, а поподробнее про вафли мона?

Romashka61 22.05.2016 12:03

Ксана, http://health-diet.ru/people/user/209637/blog/ там и фотография есть. Последнее время я увлеклась разными видами муки. Нутовую муку смешиваю 1:1 с мукой амарантовой, мукой из зеленой гречки, недавно ячменную цельносмолотую прикупила. 40 гр мучной смеси + 10 гр овсяных отрубей. очень вкусно. А тут как-то сварила себе яйца вкрутую ради белка в ужин, а желтки в тесто для вафель растерла. Очень вкусно.