Рацион за день. Всё без термо обработки. Основные три приема пищи это пророщенная греча+помидор+лук+лимонный сок+семена тыквы/семена льна/иногда конопли/+ кабачок+сельдерей+ немного приправ и ложка мёда, всё это размалывается в блендере, что существенно повышает усвояемость. Между приемами вставляются немного фруктов, в основном до тренировок или/и после. 
Недостаток некоторых витаминов восполняется отдельными таблетированными витаминами.
На таком питании интенсивно тренируюсь со своим весом 2-3 раза в день ( йога, воркаут, бассейн), 6 дней в неделю. Чувствую себя отлично.
я в вк https://vk.com/victorfly Прикреплен дневник питания