Дневник питания и тренировок за 09.05.2016

Я вернулась!
Дача прошла "правильно": много работы, много белка, мало сладостей и вообще особых отступлений по питанию не было.
Заложили садик (яблони, сливы, вишня), обработала ВСЮ клубнику (Йа героййй!), перетаскала землю на 4 грядки ну и а, сделала эти самые грядки.
Кушала в основном куриные шашлычки с овощами, крапивный суп, ну а по утрам овсянка, да...
Вес - 88 (минус кг) за неделю.
С завтрашнего дня - на тренировки, ну и все по новой закрутится!
Всех-всех-всех - с Великим Праздником!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Суп-пюре куриный леовит	1	90	1.5	5.6	8.4
Творожник овсяный	140	267.4	20.3	7.3	31.8
Итого	291	367.9	22.1	13.6	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0.2	0.5	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Перец сладкий маринованный	50	12.3	0.7	0.1	2.5
Перец сладкий красный (Припускание)	100	24.7	1.3	0.1	4.8
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	370	405.7	34.5	21.8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Овсяные отруби, приготовленные	20	8	0.6	0.2	1.8
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	335	543	44.5	21.5	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	125	368.8	29.7	24.7	7
Итого	475	398.8	31.1	26	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1.5	1.3	3
Итого за день	1921	1748.5	136.5	85	109.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Результаты за день

Надежда 09.05.2016 17:03

Молодец))) Дарю цветочек

Татьяна Лагунова 09.05.2016 17:03

Надежда А, спасибо )))

Екатерина 09.05.2016 17:25

Продуктивные выходные.

Натали 09.05.2016 18:21

И вас тоже с праздником!

Ирина Брум 09.05.2016 18:45

Отлично потрудились! Хорошо

Татьяна 09.05.2016 19:15

Красивый рассказ! Спасибо!

Татьяна Лагунова 09.05.2016 20:15

Екатерина, спасибо, старалась )) Хоть и не была возможности дневник здесь вести - ну не бросать же начатое??

Татьяна Лагунова 09.05.2016 20:15

Натали, спасибо!

Татьяна Лагунова 09.05.2016 20:16

Ирина Брум, спасибо! Я просто работаю, работаю ))

Татьяна дочь Павла 09.05.2016 20:59

Как красиво звучит:"заложила садик".Ради этого стоит жить.Увидеть плоды своего труда-это здорово!

Татьяна Лагунова 10.05.2016 11:53

Татьяна дочь Павла, плоды будут еще не скоро ))) Пока только "прутики торчат", их бы сохранить. Но дожить все же реально, так что - обязательно доживу! Заскучала

Галина 10.05.2016 12:04

Приятные выходные! Как и мои. До сада уже дожили - родят 23 яблони. Почему так много? Хотели посадить 2 семиренки. Посадили, через 3 года оказались хорошие поздние яблоки, но красного цвета. Посадили ещё. Опять не те. Вершиной несоответствия была груша лесная красавица. В первый же год выяснили, что это слива. Пока неизвестно какая. А сливу золотую каплю садим третий раз. Первые две уже большие деревья, но названий не знаем.

Татьяна Лагунова 10.05.2016 12:08

Галина,

Галина написал:
груша лесная красавица. В первый же год выяснили, что это слива.

Сильно!
Нам до больших деревьев далеко. А старые все промерзли в малоснежную и суровую зиму, кажется, лет шесть назад... Ничего не осталось, ни вишни, ни яблонь... Урал, что поделать. Нынче брала саженцы у самой старой агрофирмы нашей, надеюсь... верю... и буду ждать... а также поливать, удобрять, укрывать, опрыскивать и белить )))
но 23 яблони... даже не могу себе представить... это просто роскошь...