Ребят,всем привет) Такой вопрос к вам: если было застолье (в принципе я его планировала и жаловаться...

Ребят,всем привет) 
Такой вопрос к вам: если было застолье (в принципе я его планировала и жаловаться,и корить себя не буду,что переела),  как правильно выходить из зажора,поделитесь своим опытом?) 
Как лучше спланировать свой рацион,чтобы подразгрузить жкт? Что лучше на завтрак? Или у меня идея,до обеда кефир с отрубями на завтрак и перекус,а с обеда уже все как обычно,по моему плану, обед- как обычно -гречка,овощи,говядина тушеная. 
И вечером,конечно,на тренировку)))