Дневник питания и тренировок за 19.04.2016

Может дело в исправности весов? 
У меня так было, пришлось новые купить, и всё нормализовалось!!! 

серафима сургутова, если такого не бывает, то точно весы барахлят! А такие хорошие: и процент жира выдают и процент воды.

Еще важно весы не передвигать, у них должно быть одно место. Иначе могут показывать разный вес. 

Татьяна Коршикова, а я их все время выдвигаю и задвигаю. Думала это не вредит им.

Батарейки не пора менять? У меня выдают сюрпризы, когда батарейки на исходе. 

Татьяна Коршикова написал:
важно весы не передвигать, у них должно быть одно место

Поддержу Татьяну.

Питание нужно поменять и сахар убрать !

Ольга, батарейки совсем недавно новые поставила, может двигать действительно не надо!

поставьте их на ровную поверхность,взвесьте гантели,или что есть дома с точным весом и если все соответствует,оставьте их на этом месте и не двигайте по возможности.И сами в том месте взвешивайтесь.

Нина Ефремова, дааа, я даже не посмотрела на дневник. Вот уж не думала, что можно так "питаться". Еды не увидела вовсе

Нина Ефремова, Совсем без сахара плохо мне . На заменители аллергия. Посоветуйте, пожалуйста, что нужно внести в питание, чтобы по нутриентам все соблюдать, а что убрать. Хотя я догадываюсь что: хлеб и сахар. 

Марьяна Тихомирова, Спасибо за дельный совет!

Галина Жукова, кофе растворимый - это порошок. Не сухим же Вы его кушаете. Взвесьте, сколько кладете на чашку и водички добавьте.
Колбасу, например, можно мяяяском заменить: куриную грудку отбили, посолили - и на сковородочку. Готовится быстро, и бутерброд будет полезнее. А так у Вас целый день на "фаст фуде".

Ольга,  :o  

Кофе посчитано не правильно,Вы ведь не съели 150 гр. сухого порошка,создайте рецепт  - кофе 5гр+ вода+сахар Смотрите лучшие рационы или в блогах у хорошо похудевших девочек,почитайте статьи местные

Ольга, спасибо, я не подумала, что надо водички добавить, думала, что уже добавлено. Дааа, а я в уверенности, что "фаст фуд" не употребляю. И правда получается, что я только вечером толком ем. Срочно исправляться!

Корнеева Ирина, я с этим кофе вообще заморочилась! То найду на молоке, то еще какой-то кривой (с 170 ккал), теперь точно сделаю свой рецепт. Спасибо!

серафима сургутова, (простите, что не в тему) где Вы такой прикольный лимон взяли?? Я тоже такой хочу!!!

серафима сургутова, Вот этот лимон.

Галина Жукова, Добавить овощи,фрукты, белок,полезные жиры ,молочку 2%-9% творог,кефир и все полезное))И сахар ну не по 50гр на день процесс будет стоять если в крови будет сахар))

ох, ужасно много быстрых углей (сахар, плавленный сыр, печенье, белый хлеб)... С таким рационом поэтому долго и худеете... Что значит: без сахар совсем не можете? Снижайте постепенно порции и через какое-то время даже не заметите, как совсем откажитесь. Добавляете полезную пищу: овощи, крупы, кисломолочные продукты, а то вы так не похудеете, а, извините, загнетесь...

скачки веса как раз и от того, что быстрыми углеводами закидываетесь вместо полноценной еды.

Да у Вас в основном одни бутербродики с колбаской!

Надо забросить хотя бы на месяц весы подальше и ориентироваться на сантиметровую ленту, она не будет врать о воде.

Спасибо всем, кто вчера откликнулся! Весы действительно передвинула на стационарное место, запретила их всем трогать! Они мне вечером показали другую цифру! (Придется их все-таки заменить в дальнейшем).
Прислушалась ко всем вчерашним советам! На весы сегодня не встала, буду ждать какое-то время! На завтрак запекла куриную грудку! Сытно!  Долой бутерброды! Сегодня не ем!
Стараюсь меньше есть углеводов, а вот теперь не добираю ккал. На вечер, получается, одна надежда!
Но не смотря на то, что я ем все-таки и хлеб, но оч. мало, и где-то печенку себе позволяю, мой вес все равно уходит! Чему я очень рада! Просто в своей жизни я ооочень много ела и булочек и конфет. Поэтому, урезав свой аппетит по углеводам, я все-равно их употребляю, но в меньшем количестве! Иначе буду злая и опять все заброшу! Это ведь не первая попытка похудеть. Два года назад я сидела на диете Дюкана. Там все строго и я не выдержала. В результате к бывшим килограммам прибавилось еще несколько!
Спасибо всем!

Добирайте калории жирами - салаты с маслом или сметаной