Яся

04.05.2016 09:58

Почему не уходят объемы? При наличии тренировок? При соблюдении данной программы на МЗР? вот уже как...

Почему не уходят объемы? При наличии тренировок? При соблюдении данной программы на МЗР? вот уже как месяц почти, а объемы ни на см не ушли! Вот я радовалась в субботу, вес у меня пошел вниз, а сегодня взвесилась и опять 69! Почему? Может потому что я ни с утра взвесилась, а уже после литра воды,завтрака и перекуса? Может так цифра скакать?

Анна Иванова 04.05.2016 10:00

дак конечно, в прошлый раз вы же натощак взвешивались, наверное
может кд еще влияют на вес? вода типа...

Яся 04.05.2016 10:02

Анна Иванова, вот именно в кд и показало меньший вес) а сейчас кд нет и вес больше))) завтра взвешусь натощак))) а то наела уже с утра и хочу чуда)

Серафима 04.05.2016 10:03

Я взвешиваюсь только утром, после посещения ванной и туалетной комнаты (у меня раздельный санузел), практически без одежды!!! и никогда этого не делаю в течении дня, потому что не вижу смысла........

Светлана Жукова 04.05.2016 10:08

взвешиваюсь с утра натощак и после посещения туалета(уж простите за откровенность С улыбкой

) . а вот если вечером то там стабильно +500-2000 кг)))) в зависимости сколько наела и на пила за день.

Kelen Amnil 04.05.2016 10:13

Что бы не пугаться нужно взвешиваться натощак, а если так не вышло то хотя бы на голодный желудок. Не переживайте все у Вас получится! Широкая улыбка

Марусичка 04.05.2016 11:08

Кто то тут уже ссылался на Драгунского Широкая улыбка

Как Дениска лимонад пил, чтоб ровно 25 кг весить

Яся 04.05.2016 11:21

Марусичка, не, ну с весом то ладно, а объемы почему не уходят то

светлана 04.05.2016 11:28

Может неправильно что-то считаете?
При правильном подходе и подсчете объемы уходят . Если серьезно занимаетесь, то ,возможно, вес в первый месяц и не снизится, так как жир уйдет в мышцы , но объемы должны снизиться , пухляшка всё равно уходит .

Пересмотрите калорийность, энергозатраты , корректность подсчетов.

Яся 04.05.2016 11:34

светлана, уже пересматривала 100 тыс раз. Вес вроде уходит,но очень медленно. А объемы не уходят. Только с живота.

светлана 04.05.2016 11:37

Наберитесь терпения ,посмотрите как худеют другие. Главное, не паникуйте, подождите .
Потому что МЗР реально работает, надо только все правильно соблюдать и чуть-чуть подождать .

Марусичка 04.05.2016 11:40

светлана написал:
При правильном подходе и подсчете объемы уходят .

не факт.
У меня, например, добавлялись объемы. Зависит еще и от исходного веса и еще наверное от чего-то (может гормонального фона?), а не только от правильного подхода.

med-ved 04.05.2016 11:44

Читайте

Светалина 04.05.2016 11:44

А дефицит калорий соблюдаете(500-700 ккал)? По своему опыту знаю, если дефицит меньше 500 ккал, т.е. 300-350, то процесс снижения веса и соответственно уменьшение объемов идет медленнее, но идет! И правильно все вам советуют, взвешивайтесь в одно и тоже время суток, желательно утром натощак и не каждый день, а 1 раз в неделю, а если взвешиваетесь каждый день, то не паникуйте, вес все время скачет, но потом устанавливается и опять идет вниз))

Яся 04.05.2016 11:46

светлана, ну да, я месяц здесь только

Яся 04.05.2016 11:47

Светлана, если я буду соблюдать такой дефицит - то я не уложусь в норму калорий, даже до своего минимума я набирать не буду. Не получится

Светалина 04.05.2016 11:51

Yana D, а для этого и существуют тренировки, выходите на пару остановок раньше и пешком или дома обруч крутите, есть и еще варианты)

Яся 04.05.2016 11:56

Светлана, нет, вот сегодняшний день, к примеру взять. У меня энергозатраты 2066 кал, а минимум 1581 кал. Дефицит - 485 калорий. Если я сделаю дефицит в 500 кал, то я до минимума не доем. Это с учетом тренировки.

Софья Ковалевская 04.05.2016 11:58

может Вы уже достигли своего идеала?

Марусичка 04.05.2016 11:59

Yana D, вот нашла свой отчет по Джиллиан.
Результат его (Джил - не единственная физ активность):

вес: минус 0,5 кг. (вес согласно дефицита уменьшился)
талия: плюс 1 см
грудь спина: плюс 1 см

Были еще и другие опыты.
Я понимаю так, что при небольшом весе и достаточной физической активности, ждать большого уменьшения объемов не приходится.
Сейчас провожу опыт -на эллипсе гоняю, посмотрим как повлияет на мои объемы.

Яся 04.05.2016 12:00

Софья Ковалевская, ой нет, еще долго) у меня вес 69, цель 58 кг

Яся 04.05.2016 12:01

Марусичка, думаете из-за Джиллиан не уходят объемы? у меня живот ушел только и всё.

Светалина 04.05.2016 12:07

Yana D, значит сегодня ваши энергозатраты должны быть больше на 15 -20 ккал. Я же не настаиваю на соблюдении вами принятых из опыта норм, просто предупреждаю, что разультата вы добьетесь медленнее, чем ожидаете.

Яся 04.05.2016 12:12

Светлана, а как мне сделать дефицит в 500 -700 кал, и добирать до нормы? увеличить энергозатраты?

Марусичка 04.05.2016 12:12

Яся 04.05.2016 12:14

Светлана, так тоже не получается. Я добавляю тренировку, а минимум мой так же растет в цифрах. И все равно получается дефицит - 488 кал. А вот если я не наберу свою минимальную норму калорий - тогда получится.

Наталья 04.05.2016 12:15

Вы не переживайте,если вес снижается объемы обязательно уйдут, терпению чуть-чуть и все получится

Дарья Ильенко 04.05.2016 12:16

Литр воды выпили? Считайте, + 1 кг на весах С улыбкой

. Я только с утра натощак взвешиваюсь для контроля веса. А колебания в течении дня до 2 кг - это для меня нормально (вешу меньше 55 кг). В зависимости от объёма съеденного/выпитого. ТАк чТо паниковать Вам точно рано.

Яся 04.05.2016 12:17

Наталья, спасибо) надеюсь)

Светалина 04.05.2016 12:17

Yana D, да.

Яся 04.05.2016 12:18

Дарья Ильенко, буду теперь натощак и голая взвешиваться)))

Яся 04.05.2016 12:18

Светлана, не получается всё равно.

Алексей 04.05.2016 12:19

Вы серьезно? Выпили литр воды, съели завтрак и перекус - и удивлены, что на весах плюс? А съеденное/выпитое - ничего не весит что ли? Завтра повторите натощак взвешивание, скорее всего там снова будет минус.

Яся 04.05.2016 12:25

Алексей Соколов, ну с этим я теперь поняла. Мне бы теперь дефицит калорий наладить.

Светалина 04.05.2016 12:28

Yana D, я не тренируюсь с Джилиан, а просто хожу на работу и с работы пешком(считаю, как ходьбу 6 км/час) + велотренажер при средней интенсивности(если не хватает энергозатратами погасить съеденную энергию), стараюсь, чтобы на последней диаграмме "Энергетического баланса" в моем дневнике питания было не менее 500 ккал. И все! Начальный вес у меня был 69 кг. Прошло 1,5 месяца и он уже 64 кг. Объемы стали теряться лишь после потери 2 кг. Энергозатраты на тренировки, по-моему, это все очень условно, пусть у вас 488 вместо 500))

Светалина 04.05.2016 12:29

Yana D, а минимум обязательно набирайте!

Яся 04.05.2016 12:30

Светлана, так теперь я хочу сделать 500 кал))) только как? если энергозатраты добавляю, а минимум всё равно растет)

Алексей 04.05.2016 12:30

Yana D написал:
Мне бы теперь дефицит калорий наладить.

Праздники? С улыбкой

Яся 04.05.2016 12:33

Алексей Соколов, нет) у меня не получается дефицит калорий в 500 -700 калорий. Чтобы получился нужно съесть меньше минимума тогда. Если я прибавлю энергозатраты,то мой минимум калорий тоже растет. Цифра у меня получается 488-485 калорий. Но 500 не получается. Почему, не пойму теперь

Алексей 04.05.2016 12:39

Yana D, Вы полагаете, по этой причине вес не уходит теми темпами, какими хотелось бы?

Яся 04.05.2016 12:41

Алексей Соколов, ну не совсем. Просто интересно, почему именно такой дефицит не получается сделать

Алексей 04.05.2016 12:50

Yana D, Вы имеете ввиду, почему МЗР Вам такой коридор выставил, что нельзя сделать дефицит в 500-700 ккал, не опускаясь ниже минимального значения?

Яся 04.05.2016 13:08

Алексей Соколов, да)

Алексей 04.05.2016 13:26

Yana D, Видимо, по Вашим параметрам МЗР решил, что дефицит 500-700 это будет перебор С улыбкой

В любом случае, не думаю, что если Вы чуть-чуть будете не доходить до нижней границы, то случится что-то плохое, тем более нормы МЗР - они приблизительные же С улыбкой

Яся 04.05.2016 13:40

Алексей Соколов, спасибо)) Вы меня успокоили прям)))

Алексей 04.05.2016 13:45

Yana D,

Успехов!

Яся 04.05.2016 13:49

Алексей Соколов, спасибо С улыбкой

Светалина 04.05.2016 14:14

Yana D, странный у вас дефицит все-таки... У меня, к примеру, между минимумом (величиной основного обмена) и нормой энергозатрат (по расчету в "Личных данных" Подмигиваю

уже 526 ккал(при умственной сидячей работе и нормокостном строении), это без тренировок и зажоров, а у вас как получается?

Irina ZH 04.05.2016 14:17

мои объемы 2 месяца как убитые лежали на своем месте, а на третий зашевелились и пошли, так что все впереди Подмигиваю

Яся 04.05.2016 14:19

Светлана, вот смотрите! это с учетом тренировок. Если я наберу свой минимум, а там у меня 1575 калорий, то у меня уже получается 485 калорий. А 500 никак вот

Светалина 04.05.2016 14:25

Yana D, вот так и сразу бы... давайте разбираться... Ваш дефицит - 663,2 ккал(см. диаграмму энергетического баланса - то, что красным) Откуда 488 ккал вы взяли?

Яся 04.05.2016 14:26

Светлана, это я еще до минимума своего не доела. Минимум у меня 1575 кал

Нина 04.05.2016 14:27

Может не правильно тренировки указываете и переедаете?)

Яся 04.05.2016 14:29

Нина Ефремова, ну не знаю, я и так убавляю время.

Светалина 04.05.2016 14:32

Yana D, поняла, а что программа подсчитала (это можно посмотреть в личных данных), основной обмен и норма энергозатрат?

Яся 04.05.2016 14:34

Светлана, основной обмен 1427 калорий, рекомендуемое значение 1484 калории. Норма энергозатрат 1855 калорий ( это без учета тренировок). Всё равно дефицит в 500 кал не получается.

Светалина 04.05.2016 14:42

Yana D, я подставила рост ок. 170 см и группа - неработающие,получились похожие значения и дефицит похожий..., может подставите др. группу интенсивности труда (ради спорт. интереса?)

Яся 04.05.2016 14:44

Светлана, рост у меня 165. А смысл другие значения ставить? у меня работа сидячая. У меня была сперва умственный труд. Но потом поставила на неработающие.

Светалина 04.05.2016 14:55

Yana D, смысл в том, что тогда дефицит у вас будет от 500 ккал т.к. норма энергозатрат увеличится и скушать можно будет больше минимума и дефицит калорий для потери веса будет в необходимом коридоре. Зачем что-то придумывать для себя, если уж вы здесь? За вас уже и так все придумали и продумали))

Яся 04.05.2016 14:57

Светлана, но я же не придумала. Я не могу отнести себя к Умственному труду, так как я с 8:00 до 18:30 сижу тупо на попе))) и клацаю по клавиатуре)))

Светалина 04.05.2016 15:02

Yana D, попа же тоже напрягается, тратит силы, чтобы сидеть, а не лежать)), спина тоже, шея, которая держит голову, чтобы та не упала на стол)) короче, как хотите, только на мой взгляд группы "не работающие" вообще не должно быть))

Яся 04.05.2016 15:06

Светлана, сейчас попробую переставить)

Яся 04.05.2016 15:09

Светлана, смотрите) вот я переставила) теперь у меня минимум меньше почему-то))) хоть и энергозатрат больше стало))) теперь да, будет дефицит

Ольга Мясникова 04.05.2016 15:26

может отеки

Светалина 04.05.2016 15:51

Yana D, и максимум больше... поэтому теперь и дефицит будет нормальным(разобрались), а то вы за тем дефицитом никогда не угонитесь)))

Яся 04.05.2016 15:55

Светлана, ну да))) действительно разобрались)))) спасибо!))))) надеюсь это не повлияет на моё похудение)

Нина 04.05.2016 16:58

Может вам просто вносить половину истраченных калорий, а есть свой тот минимум на которую вам прописала мзр)Ну допустим прибавлять где то 100кк к рациону ?)посмотрите как будет идти вес а 500кк дефицита много в среднем где то 250-300кк и нормально тем более вес у вас маленький и может не сразу отдавать !надо набраться терпения и все будет)

Марусичка 04.05.2016 18:32

Светлана написал:
только на мой взгляд группы "не работающие" вообще не должно быть))

не согласна.
Я на поддержание когда перешла кушала по умственному труду (работаю за компом дома) и стала набирать.
Выставила "неработающие" - самое то - как раз моя норма.

Светалина 04.05.2016 20:21

Марусичка, я имела в виду, когда худеешь... Вам ведь на удержании веса не обязательно создавать дефицит калорий, если получается создать дефицит - хорошо про запас(можно не опасаться зажора в один из дней), не получается - нужно стараться избегать тех самых зажоров))