Дневник питания и тренировок за 04.04.2016

4 день. Судя по графикам начинаю потихоньку принцип понимать) Добивать калории боюсь да и не хочется кушать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ветчина, рубленая	28	73.6	4.6	5.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	628	346.3	39.4	18	5.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	100	276.9	13.4	12	30.7
Салат овощной	400	109.6	4	5.6	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	900	390.5	17.4	17.6	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлетки	170	138	21.8	2	8.2
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	70	122.5	1.3	11.4	3.6
Лимон с медом	30	52.6	0.3	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1170	433.1	26	19.4	39.2
Итого за день	3148	1257.6	83.3	55.1	107.7