Алёна Соловьева

27.03.2016 19:06

Здравствуйте, только сегодня зарегистрировалась. Ввела все свои показатели и для похудения программа...

Здравствуйте, только сегодня зарегистрировалась. Ввела все свои показатели и для похудения программа мне рассчитала рацион на 1422ккал 83г белка 66г жира и 129г углей. Тренировок у меня нет!. Меня очень удивило количество жиров - кажется очень много :o .Это вообще правильно!? Кто придерживается примерно такого же рациона? Расскажите пожалуйста про результаты.!

Miray Sim 27.03.2016 19:13

Правильно!!!! И старайтесь их есть. Для своей же красоты и молодости

Алёна Соловьева 27.03.2016 19:15

Я просто даже не представляю из чего их брать, до этого питалась по системе 30*20*50, сегодня добирала количество жиров усердно приправляя все салаты льняным маслом, всё равно не добрала. А остальное в норму вписалось.

Елена 27.03.2016 19:16

Нормальное количество жиров, у меня для похудения 1350 ккал, 76 белков-60 жиров-127 углеводов, худею потихоньку, а жиры очень важны, даже не думайте ограничивать себя, а то при дефиците углеводов, за счет которых сокращается калораж , совсем беда будет, и с кожей и с волосами и гораздо более важными процессами.

Елена 27.03.2016 19:16

Совсем забыла, успехов вам и добро пожаловать! С улыбкой

Miray Sim 27.03.2016 19:17

наесть жиров вообще не проблема, белки и жиры дружат, вы начинайте по ходу сами дойдете до всего

Алёна Соловьева 27.03.2016 19:19

Спасибо.

Буду стараться!

Оксана Лысенко 27.03.2016 19:20

У меня тоже похожие нормы 85-белка-65 жира-133 углей, успехов вам в ваших начинаниях

svetlana 27.03.2016 19:21

добро пожаловать Дарю цветочек

Светлана Гафиатулина 27.03.2016 19:23

Алена, у меня почти такой же рацион Б- 83, Ж - 66, У - 130. Не всегда получается добирать. Я здесь недавно, учусь. Здесь многие выставляют свои рационы, смотрите, корректируйте под себя. Но надо стараться правильно добирать норму БЖУ. И все у нас получится!

Алёна Соловьева 27.03.2016 19:26

Большое спасибо за поддержку.

Bad Mad 27.03.2016 19:28

Есть такая полезная штука, называется "рыбий жир" и жиры доберете и польза от них.

Елена Попова 27.03.2016 19:40

Алёна Соловьева, ну тут советовали утром натощак выпивать чайную ложку растительного масла, я так и делаю, тоже с жирами проблема, ну и салом )

Елена Z 27.03.2016 20:00

Елена Попова, :oзачем пить растительное масло то, если уж так хочется, то льняное холодного отжима надо пить. И не на тощак, а то печень посадите, а в салаты добавляйте.

Галин@ 27.03.2016 20:04

У меня тоже проблема с жирами. Я их постоянно переедаю))). Не понимаю. как их можно не доедать и ещё ломать голову, где их взять. Они же везде.

Елена Z 27.03.2016 20:08

Галин@, я тоже почти всегда недоедаю жиров, откуда им взяться если я не жарю ничего, сегодня тоже 73% всего, а белки и угли в норме

Елена Попова 27.03.2016 20:24

Елена Z, тут прочитала советы, значит зря пила получается, спасибо

Елена Z 27.03.2016 20:30

Елена Попова, посмотрите в нете информацию о льняном масле и кушайте его на здоровье С улыбкой

Елена Попова 27.03.2016 20:32

Елена Z, хорошо, спасибо и так уже столько всего нового в рацион ввела )

Елена Z 27.03.2016 20:34

Елена Попова, вот и умничка, так быстрее дело пойдет Хорошо

RZF 27.03.2016 21:50

совершенно нормальное количество жира.

Rocksa 27.03.2016 22:05

Придерживаются все и у всех есть результаты. Если вы считаете жиры злом перечитайте интерактивный курс)) И чем грозит нехватка их в оргинизме тоже почитайте)

Алёна Соловьева 27.03.2016 22:31

Rocksa, с их недостатком я и решила сменить систему питания, в мои 26 отсутствие менструации 3й месяц (беременности точно нет), я просто не думала что их придется увеличить в два раза.

Rocksa 27.03.2016 22:36

Алёна Соловьева, вот нет бы сначала изучить вопрос, а потом применять на себя... Эх) Читайте всю информацию что тут есть в статьях и интерактивной курсе. Там все про то как иметь красивую фигуру без вреда для здоровья)

Наталья 27.03.2016 22:40

Успехов вам в начинании.Со временем все наладится.Главное придерживайтесь БЖУ.У меня тренировок тоже нет,только зарядка,однако процесс идет.Еще раз успехов.

Наталья 27.03.2016 22:54

У меня практически также 81 белок, 64 жир, 134 углеводы. Белки и углеводы практически добираю, но жиры только на 50 %. И результат неплохой, так что придерживайтесь расчёта мрз.