Дневник питания и тренировок за 09.05.2016

Высеките меня розгами, что бы мозги на место встали... Не понимаю, почему привесы постоянные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Малина
60
31.2 0.7 0.4 3.3
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир
500
220 16.5 7 19
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
350
164.5 1.4 1.4 34.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец грунтовый
600
84 4.8 0.6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
200
488 45.2 34 0
Мозарелла
200
476 34 36 4
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
250
212.5 0.2 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 48
Андрей Агапов 10.05.2016 07:09
С таким графиком энергетического баланса с чего бы быть отвесам?
Андрей Агапов, а в этом балансе я совсем ничего не понимаю....
Fitness_Kate 10.05.2016 08:21
От вина обычно не худеется)))
Ольга 10.05.2016 08:39
А какой у вас урезанный коридор калорий?
У меня при высоком росте коридор от 1638 до 1776.  А минимальный калораж 1500.
Даже с моим ростом (178 см) 1900 мне было бы многовато - я на таком калораже не худела. И потом, у вас маловато калорий в первой половине дня и очень их много пришло на ужин. Это не критично для похудения, если вписываться в свой коридор. Но полезнее все же раскидать калории равномерно на весь день. 
Bad Mad 10.05.2016 08:48
как то у вас при большой калорийности голодно. Рейтинги низкие, может витамин попить?
Вес расти точно не должен, стоять может, но вроде у вас и по дням переборов нет.
Вы или дневник неаккуратно ведете, или у вас частый недобор до основного обмена, в таком случае организм переходит в режим экономии и запасов.
Натали Х 10.05.2016 08:56
Худеть только с позитивом!! Никаких розг!!! На дискотеку!!!!
Лана 10.05.2016 09:01
Мне кажется, не нужно взвешиваться каждый день. Я взвешиваюсь раз в неделю в один и тот же день и картинка более ясная.
И добавьте в меню овощей 
Наталья-179 10.05.2016 09:03
Или дневник плохо ведете, или не сбалансировано у вас питание... то перебираете свою норму (1666 у вас максимум), то недоедаете по 1000 ккал, организм не может понять что происходит.
Наталья Захаркина, в рабочие дни недоедаю страшно- кушать некогда, домашние дни отрываюсь по полной
Мария 10.05.2016 09:11
Если не понимаете в балансе - загляните еще раз в интерактивный курс, там все очень понятно расписано. А еще заведите весы кухонные, а то у вас цифры все какие-то круглые. Яблоки редко вырастают кратными 50 граммам . Если вы не взвешиваете, то могут вкраться серьезные недочеты.
Мария, мои яблоки по 350 гр
ой,, и меня...прилюдно. и слова типа "хватит жрать!"
А Вы себе энергозатраты не завысили? Рацион немного-бы по витаминам и минералам подтянуть, а так-вполне даже красивый рацион. и белки и жиры в норме и воды в полном объеме... . Вес у меня, зараза, так же каждый день то в плюс, то в минус, это вода туда-сюда перемещается... Может все-таки по энергозатратам посмотреть.   Я себе на выходные заметно повысила. Дача, посадки, это я думаю все-таки физический труд, причем не самый легкий... Но у меня все-равно меньше намного энергозатраты получаются. Я понимаю, что с учетом возраста они падают. Удачи Вам. И не ругайте себя, а уж тем более не нужно сеч розгами! Само то, что Вы взялись за все эти подсчеты, делает вам честь и достойно уважения. Любите себя и совершенствуйте! МЗР Вам в помощь, а не для самобичевания!   Все получится, главное верить и не отступать!
мария мария 10.05.2016 10:26
у Вас нет режима питания, поэтому и проблемы, и на работе можно найти 5-10 мин на перекус, надо только не полениться и приготовить себе
подключите спорт, ну или как-то увеличьте физнагрузку
кушать попробуйте поменьше,а походить побольше
мария мария, я работаю порой по 12 часов, какая мне еще нагрузка?!
Елена Казачинская написал:
я работаю порой по 12 часов, какая мне еще нагрузка?!

физически? согласно знаменитому товарищу Павлову организм быстрее отдыхает и восстанавливается во время деятельности, противоположной той, что привела к усталости. Поэтому физические упражнения помогают отдохнуть после умственного труда, и наоборот лежа с книгой быстрее отдохнешь после физического труда, чем лицезрея потолок. Я вот иногда прихожу убитая с работы. Начинаю заниматься, и открывается второе дыхание. Так что дядечка Павлов был прав.
Олеся Старожил МЗР, может вы и правы... Надо попробовать... Хотя работа у меня самая разнообразная: я и хожу, и сижу, быстро хожу, думаю и не думаю ... Или стараюсь не думать... Стресса очень много... А вообще, сын мне подарил 2 года назад шагомер, до сих пор не научилась пользоваться... Время пришло.... Начну, пожалуй
Алиса Крамер 10.05.2016 12:43
истина: сна деятельности-уже отдых,правда правда
Алиса Крамер 10.05.2016 12:45
Натали Х, ахха,точно 
Виктория Т 10.05.2016 12:49
1900 ккал на этапе похудения - странно ожидать отвеов.
и как в вас на ужин вместилось по 200гр курицы, моцареллы и кабачка?
Елена Казачинская написал:
я работаю порой по 12 часов, какая мне еще нагрузка?!

физическая. есть выходные, есть обед. погода хорошая - гуляйте. вечером хоть зарядка активная по 15 минут. 
вы ж за советом пришли. а если есть по 1900 ккал и не двигаться, то результата вы и не увидите
На работу все уже давным давно ходят с контейнерами. 1900ккал это очень много, почему вы не придерживаетесь рекомендаций? Зачем вам вино на ночь? Без него вы бы уложились в коридор. 
НИКА 10.05.2016 13:18
Елена Казачинская, ты,практически голодная...,организму тяжело ,он всё откладывает про запас. видимо на работе была вчера,кушать некогда было...
мария мария 10.05.2016 13:46
Елена Казачинская написал:
я работаю порой по 12 часов, какая мне еще нагрузка

если у Вас сидячая работа, то считайте нагрузки у Вас никакой, надо по возможности добавлять
работа - важна, но она - не вся жизнь, да и здоровье, считаю важнее
вот посмотрите метод ПСВ здесь
и еще поищите в сети скрытую или офисную гимнастику
успехов
Елена Корчагина, я достаточно хожу
Виктория Т, я на работе только двигаюсь... Отдыхаю иногда дома
Татьяна Стройная, рекомендаций придерживаюсь, честное слово!Вино было при ужине... Ужинала очень поздно... Завтра я дома, буду придерживаться
мария мария, за 8 часов работы вот только присела... Сидеть некогда, однако... Надо еще тяжести таскать... У нас не совсем офис...
Мария 10.05.2016 21:16
Елена Казачинская, хорошо, яблоки по 350 грамм, ок; а весы-то кухонные у вас есть? Мне просто интересно, а вы не ответили .
Мария, у меня кухонные весы есть, и вес я досыпаю или доливаю, мне нравятся круглые числа
мария мария 10.05.2016 22:31
Елена Казачинская, в любом случае, что-то Вам в своей жизни надо менять, удачи
Super mama 10.05.2016 22:41
Я случайно обнаружила (вернее, муж подсказал). Вес неправильно замерила. Фактически оказался на 2 см меньше, чем я указала в личных данных. Исправила. И МЗР сразу урезал калораж и изменил цель - в меньшую сторону. Может быть и у Вас какая-нибудь ошибка в личных данных? Вот Вы и переедаете или недоедаете? Вес и стоит.
Super mama написал:
оказался на 2 см меньше, чем я указала в личных данных. Исправила. И МЗР сразу урезал калораж и изменил цель - в меньшую сторону.

Прочитала коммент, выпрямилась, пошла мерить рост. Блин, все те же 160 см... А так надеялась на ошибку и увеличение калоража!
Мария 10.05.2016 23:16
Виктория Т 11.05.2016 08:30
Елена Казачинская написал:
я на работе только двигаюсь... Отдыхаю иногда дома

если нет нагрузок, то с какого у вас 1900ккал в день? вы так никогда не похудеете. если важна худоба, а не качество тела - понижайте калорийность.
Виктория Т, никак не пойму, где вы прочитали, что у меня нагрузок нет?! Вы только свои вопросы- ответы читаете? У вас цельной картинки нет...
Лилия 11.05.2016 09:27
Елена Казачинская, попробуйте поменять в настройках группу интенсивности труда. Посмотрите недельку-другую. Может быть поможет. 
Оля Иванова 11.05.2016 09:28
Как то не разнообразно у вас.. 
Оля Иванова 11.05.2016 09:29
И да 1900 калорий - то нормально для вашей активности?? 
Наталья 11.05.2016 09:33
Чего у вас столько огурцов вы, что за перекус съедаете 5-6шт больших огурцов? Может разбавить помидорами?
Оля Иванова, полностью с вами согласна... Ем то, что жевать не надо...
Наталья, если время позволяет, могу и больше съесть... А помидор не было
Оля Иванова, ну мрз считает что нормально...Иногда работа тяжелая- иногда полегче... Если чувствую, что совсем выдохлась, а завтра снова на работу- ем побольше, что бы следующий голодный день пережить
Наталья 11.05.2016 09:44
Елена Казачинская, я бы столько огурцов за раз не съела бы 
Виктория Т 11.05.2016 09:44
Елена Казачинская написал:
никак не пойму, где вы прочитали, что у меня нагрузок нет?! Вы только свои вопросы- ответы читаете? У вас цельной картинки нет...

какая разница, какая у меня картинка? это ведь у вас привесы, а не у меня. вам советуют, а у вас на все отговорки. раз вы все знаете - удачи вам
Оля Иванова 11.05.2016 11:07
Елена Казачинская, кушать надо все, у меня в рационе есть и творог и рыба, даже каждый день. Морская капуста, белокочанная, брокколи..
И работа у вас тяжелая, раз 1900 - норма. Я ем на 1300 калорий, иногда меньше получается, не впихиваю специально..
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты